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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 29/04 20h29

je suis vraiment en phase de transition avec le nouveau matos et les vacances approche donc j'en profite pour essayer des trucs.

ce qui est clair c'est que j'ai deja des exos que je garde:
BENCH par principe
SNATCH GRIP DEADLIFT
DEADLIFT a la trap
SQUAT
PAUSED FRONT SQUAT
HIP THRUST
PUSH PRESS
ROWING a la trap

demain je vais tester le
SNATCH HIGH PULL

aprés faudra tout mettre dans le bon ordre et compléter pour avoir des séances compléte en prenant en compte les points faibles les retards et les priorités
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Messagepar Dimi le 29/04 20h37

seblime a écrit:
Dimi a écrit:Aussi, pas sur que le close grip floor press soit le plus adapté à ta morpho (t'as du mal en haut au bench ou en bas?) j'aurais plus vu du Dch full ROM ou du PAUSED bench ou encore Spotto pres

a vrai dire j'utiliser le close plutot pour les triceps et l'avantage c est que je sentais aussi les pecs dessus plus que sur le bench
j' avais encore vu le top half bench press
mais entre le top half, le paused et le spotto lequel serais a privilégier ?
le mettre en séance 3 avec les epaules en premier exos ca irais ?


- J'en sais rien, essayes le DCH, le paused bench et le spotto et retiens celui que tu préfères - perso j'avais une preference pour le paused mais c'est totalement personnel.
- Oui ce serais le moment ou tu pourrais le faire en effet - a la place du landmine en second, je trouve que meme si on a les peules en point fort, progresser a une vertical press fait augmenter son bench. Ou alors a la place du close grip floor press qui pour moi est pas très adapte a ta situation si tu ne veut faire qu'un seul développe par semaine. Your call.
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Messagepar seblime le 30/04 16h02

merci dimi !

ce soir
PUSH PRESS 10X3@45
PAUSED BENCH PRESS 10X3@70 :ill:
SNATCH HIGH PULL 4X8@40
EL 4X10@10
pour le plaisir: CURL EZ 3X10@26 mouvement lent et pause en bas
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Messagepar devinci le 30/04 16h17

du curl ....mon dieu vade retro!!!! :lol:

ça flingue le bench pausé hein!!!
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Messagepar seblime le 30/04 17h07

devinci a écrit:du curl ....mon dieu vade retro!!!!

c'étais vraiment pour le plaisir rien a foutre du curl :lol:

devinci a écrit:ça flingue le bench pausé hein!!!

c'est dur ! c'ets la que tu vois que j'ai du mal au démarrage

je sais pas si c'est comme ca qu'il fallais faire mais je poser la barre sur les sécurité juste sur la poitrine et je demarrer d'en bas chaque fois
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Messagepar Dimi le 30/04 17h41

seblime a écrit:
je sais pas si c'est comme ca qu'il fallais faire mais je poser la barre sur les sécurité juste sur la poitrine et je demarrer d'en bas chaque fois


ca c'est du pin press mais oui ca marche aussi, normalement tu dois garder la tension en bas en pause.
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Messagepar seblime le 30/04 18h17

ok dimi j'y avais penser j essairai la prochiane fois ;)

j'imgine qu'il vaut mieux etre plus bas que le bench sur ce genre d'exos ? mais combien ?
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Messagepar seblime le 01/05 09h17

ce lever le matin et avoir l impression d avoir un cintre dans le dos !

pas mal ce snatch highpull :lol:
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Messagepar takumi le 01/05 09h39

seblime a écrit:ce lever le matin et avoir l impression d avoir un cintre dans le dos !

pas mal ce snatch highpull :lol:

fait gaffe, hier tu etais trop mure, tu as dormi ds l'armoire :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 01/05 15h09

seblime a écrit:c'étais vraiment pour le plaisir rien a foutre du cul


:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar darksim58 le 01/05 15h22

Alors mon Seb on se tire la bourre au bench?
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Messagepar seblime le 01/05 15h50


vas y ! c'est toi qui fixe les objectifs semaine par semaine ;)

ce soir séance à l'essentiel

DEADLIFT 10X3@110
PAUSED FRONT SQUAT 10X3@60
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Messagepar darksim58 le 01/05 15h57

A la semaine trop chaud!
Une à 120 avant la fin de l'année!
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Messagepar Hulk logan le 01/05 16h02

Moi je veux bien en faire 120 a une... :idiot:

seblime a écrit:
ce soir séance à l'essentiel

DEADLIFT 10X3@110
PAUSED FRONT SQUAT 10X3@60


T'as fait le plus important ;)
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Messagepar seblime le 01/05 16h35

Ok dark je ferais de mon mieux

Oui hulk je pouvais pas plus . D ailleurs je suis chez le doc la.... :idiot: fais chier juste avant les vacances
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Messagepar darksim58 le 01/05 16h40

Le meilleur paie sa boîte de chocolat!
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Messagepar seblime le 02/05 08h47

darksim58 a écrit:Le meilleur paie sa bouteille de jack!

OK :p
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Messagepar Zeke le 02/05 09h31

Tu te mets au 10*3 finalement ? :)
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Messagepar seblime le 02/05 10h14


je fais des tests cette semaine ;)
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Messagepar darksim58 le 02/05 11h01

Bouteille de Jack pour toi, bouteille de Ricard pour moi. :rolleyes:
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Messagepar biscoto le 02/05 11h39

:lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 02/05 12h28

les picolo :cool: :cool:
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Messagepar darksim58 le 02/05 12h28

C'est pour se motiver! Gros objectif en vu :p !
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Messagepar romain16 le 02/05 12h37

gros PR bouteille en vue en tout cas sa fais plaisirs de voir dark motivé! :) :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 02/05 13h55

Je sens que vous allez finir par faire un concours de boisson... :D
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Messagepar darksim58 le 02/05 14h57

romain16 a écrit:gros PR bouteille en vue en tout cas sa fais plaisirs de voir dark motivé! :) :super_lol:



:cool: pourvu que ça dure!

Hulk logan a écrit:Je sens que vous allez finir par faire un concours de boisson... :D


Le premier qui dégueule! :idiot:
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Messagepar takumi le 02/05 21h03

le premier qui vomi perds :idiot: :lol:
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Messagepar romain16 le 02/05 23h10

bon j'ai gagné je bois pas je vomi pas :super_lol: :super_lol:
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Messagepar seblime le 03/05 10h05

bande de fou !!! :lol: :lol:

aller c est parti pour les vacances ! bonne semaine a tous
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Messagepar devinci le 03/05 16h24

Bonnes vacances poulet :cool:
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Messagepar darksim58 le 06/05 12h12

Tu continues l' entrainement j’espère!
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Messagepar takumi le 06/05 17h48

oui le levé de coudes et le gonflement abdominal, rien d'autre, la base quoi :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 06/05 18h28

Tu t'ennuie pas trop ? :super_lol:
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Messagepar romain16 le 06/05 20h06

takumi a écrit:oui le levé de coudes et le gonflement abdominal, rien d'autre, la base quoi :idiot: :lol: :lol:
cdlt

le gainage et la prévention articulation et position des poignet pour un front squat :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Paddy92 le 06/05 20h24

Bonnes vacances Seb ! :cool:
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Messagepar seblime le 08/05 10h58

salut les gars ! les vacances aurais pu etre meilleures :idiot: grosse angine, sinusite, rhume bref la totale !
pas de training 3 kilos en moins (me suis nourri au FB pendant 3 jours :lol: )

on verra lundi si ca va mieux :joker:

bon week
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Messagepar darksim58 le 08/05 11h01

Cool pour moi ça!! :idiot:

Pas de chance Seb, bon rétablissement!
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Messagepar Hulk logan le 08/05 11h25

Super ces vacances... :idiot:
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Messagepar biscoto le 08/05 17h22

ah merde pas de chance...
bon retablissement!!! ;)
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Messagepar seblime le 12/05 16h21

salut tatousse !

ca y est je suis a peu pret sur pied , en tous cas je remange sans probléme et je peux m entrainer ! j'ia quand meme bien galérer cette semaine, ca se termine a -3kg :ill: donc je vais souffrir sous les barres :lol:


ce soir :
SQUAT 5@65-5@75-5@85
SNATCH DEADLIFT JT 4X10@70
PAUSED FRONT SQUAT 10X3@60
HIP THRUST 4X10@50

bonne soirée !
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