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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 24/08 17h48

cool la reprise! ;)
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Messagepar seblime le 24/08 18h26

je me prepare pour la semaine prochaine
remonter un peu en pdc
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Messagepar Paddy92 le 24/08 18h40

seblime a écrit:c est surtout bien pour récupérer de la première séance d'aprés congés ...parce que la les courbatures ca tape :lol: :lol:

Hein! Là t as mal hein!!! :idiot:
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Messagepar seblime le 24/08 19h31

les cuisses et les fesses .... la misere

je fais pu les jambes :super_lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 25/08 15h37

cet aprem
T-BAR échauffement pour le DEAD:10@20-10@30-10@40
DEAD montée progressive en partant de 60KG jusqu' a 1@140
TRACTION large 1x10
TRACTION neutre 1 X 10
TRACTION supi 1 X 10


je n'ai pas perdu sur mon max au DEAD malgré 7 kilos de moins de PDC je pense même que j'aurais pu tenter la barre a 150 mais j'vais la tete qui tournais apres chaque rep a partir de 120 kg :idiot:

je vais pourvoir repartir sur un cycle
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Messagepar seblime le 26/08 11h22

je crois qu on sait que la technique au DEAD est pas trop mal quand il te manque de la peau sur les tibia ... ca pique :ill: :lol:
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Messagepar Zeke le 26/08 11h27

C'est bonn ça seb ! Meme pas un petit vomi après :D
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Messagepar seblime le 26/08 11h55


ca venais ! pour ca que j'ai pas tenter a 150 :idiot:
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Messagepar seblime le 27/08 10h04

seance matinale:

BACK SQUAT full 3X6@80 trop lourd je pense
CLOSE GRIP BENCH PRESS 3X10@60
HIGH INCLINE PRESS 10-8-8@40
EI 3X10@14.5
REVERSE CURL s/s EXTENSION NUQUE 3X10@27.5

toujours en phase de remise en forme avec des exos un peu au hasard et a l envie

Bonne journée
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Messagepar biscoto le 27/08 13h04

bien joué!
et pourquoi trop lourd?! si c'est passé c'est bon! :cool: ;)
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Messagepar seblime le 27/08 16h15

la derniére série étais dure , j'en aurais pas eu 4
je préfére cycler de plus bas ;)

appel de mon doc remplacant en stress a cause de mes CPK a 655 ... je lui ais dit ca va aller doc me suis entrainer la veille de la PDS aprés une semaine d'arrêt :super_lol:
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Messagepar biscoto le 27/08 16h49

apres adapte tes temps de repos... ;)
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Messagepar seblime le 27/08 17h19

j'avais pris 3' mais je sentais bien que j'étais pas bon techniquement sur les 2-3 derniére reps de la 3éme série
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Messagepar Hulk logan le 27/08 17h26

Ça y est tu t'es remis à forcer ? :idiot:
bien le terre pour une reprise ! :)
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Messagepar Paddy92 le 27/08 18h05

C est quoi les cpk?
Bien ,un retour tout en douceur! :idiot:
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Messagepar romain16 le 27/08 18h13

je te sent chaud patate :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 31/08 16h52

je suis dans une bonne forme romain ;)

reprise du taf ce jour donc reprise de la muscu sérieusement :super_lol:

ce soir
MILITAIRE 5@35-5@40-10@45
DCH 5X10@26
TRACTION NEUTRE 10-10-8-6-4 :ill: mon dieux que ce fut dur :lol:
CURL INVERSE 10-10-8@27.5
BF 3X10@27.5
OISEAU 3X15@5
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Messagepar Legend44 le 01/09 09h31

Bien large sur le 5+ au militaire. Bon courage pour la reprise!
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar seblime le 01/09 09h54

Oui legend les maxs sont sous estimes pour la reprise
Merci
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Messagepar biscoto le 01/09 10h16

c'est cool de te revoir faire tes séances!!! :cool: ;)
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Messagepar seblime le 01/09 16h37

;)

ce soir

DEAD 5@85 / 5@95 / 10@110
FRONT SQUAT 5X10@50

et c'est tout
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Messagepar biscoto le 01/09 16h46

et c'est mieux que rien! :cool: ;)
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Messagepar devinci le 01/09 18h24

T'as passé de bonnes vacances Seb?

Parceque là c'est la rentrée bordel!!!!!! Au boulot :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 01/09 18h42


Vas pas nous l agacer! :idiot:
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Messagepar seblime le 01/09 19h02

biscoto a écrit:et c'est mieux que rien! :cool: ;)

c'est clair ! ;)
devinci a écrit:T'as passé de bonnes vacances Seb?

Parceque là c'est la rentrée bordel!!!!!! Au boulot :super_lol:

ca été papy ! laisse moi tranquille encore cette semaine je prépare un truc :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 01/09 19h12

seblime a écrit:cette semaine je prépare un truc :super_lol:

Un nouveau programme? :idiot:
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Messagepar takumi le 04/09 06h15

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:cette semaine je prépare un truc

Un nouveau programme? :idiot:

encore :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 04/09 17h22

non je vais tenter de reprendre un cycle ;)
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Messagepar Paddy92 le 04/09 18h15


Du vélo? :idiot: :wtf:
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Messagepar seblime le 04/09 19h12

PADDY :arrow:
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Messagepar Paddy92 le 04/09 20h00


Ben quoi? T es soupe au lait ou quoi? :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 04/09 20h25

:lol:
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Messagepar takumi le 05/09 06h37

seblime a écrit:non je vais tenter de reprendre un cycle

tu semble vraiment indécis depuis quelques mois mon ami
il se passe quoi exactement ??
si on peut t'aider une bonne fois pour toute, car nous ce qu'on veux c'est ton bonheur musculaire :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 05/09 09h32

ouep mon taku c'est un peu ca ....

j'enchaine les petites blessures, je ne trouve plus de plaisir, je ne suis plus sur de rien... je pense même abandonner .

des que je fais un programme je suis motivé et puis quelques jours aprés je doute alors je change de prog puis je suis a nouveau motivé puis retour des doutes...

je pense aussi que la fatigue avec la petite et le boulot ca doit jouer
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Messagepar takumi le 06/09 07h22

seblime a écrit:j'enchaine les petites blessures, je ne trouve plus de plaisir, je ne suis plus sur de rien... je pense même abandonner .

tu l'as mis dans l'ordre , c'est ses petits traquas qui ne t'aident pas, manges tu correctement, Dors tu bien ?
tu es peut etre en surentraînement , malgré que je n'y crois pas, ton corp ne s'adapte p-e pas a cette condition de vie ?
seblime a écrit:des que je fais un programme je suis motivé et puis quelques jours aprés je doute alors je change de prog puis je suis a nouveau motivé puis retour des doutes...

essaye un autre sport, le crossfit etc... lâche un peu la muscu pour un temps et essaye autre chose !
seblime a écrit:je pense aussi que la fatigue avec la petite et le boulot ca doit jouer

oui mais dit toi que si les autres y arrivent c'est que toi aussi tu peux, je ne pense pas que le souci vienne de la, connaissant le Monsieur,
courage mon Seb et tourne toi vers autre chose
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 06/09 07h48

seblime a écrit:je pense aussi que la fatigue avec la petite et le boulot ca doit jouer


Le sport c est aussi fait pour decompresser pas pour se creer une contrainte de plus! ;)
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Messagepar seblime le 06/09 11h22

ca va aller :)
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Messagepar biscoto le 06/09 12h04

t'inquiete mon seb, on passe tous par là tot ou tard, apres faut juste savoir de relever et se remotiver...nos situations perso changent et evoluent, faut s'adapter, c'est pas toujours simple!
ne cherche pas la perfection ou meme le defi face au autre mais face a toi meme...
le tout est que tu te sente bien dans ta peau...
bon courage mon pote!
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Messagepar seblime le 07/09 16h20

salut les gars, le soutien fait du bien ;)

ce soir EPAULES
MILITAIRE 5X5@40
DH 10-10-10-8-8@17.5
EL 1 bras 20-20-15-15
EF 1 bras 4 X 15@5
OISEAU 15-15-12-12 @5

- dites moi ce que vous penser de la structure de la séance et du choix des exos et s'il manque un truc

les EL / EF et OISEAU sont fait un bras strict (pas du rowing)

pour l'instant je ne cherche pas les perfs en charges tant quye je serais au régime dégraissage :super_lol:

merci bonne soirée aller les bleus
Dernière édition par seblime le 07/09 16h32, édité 1 fois.
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Messagepar biscoto le 07/09 16h24

ah ben voilà t'as fais une bonne seance là!!!
en plus tout les faisceaux ont été solicités!
aussi baisse la charge ou edite :super_lol: car 155 au EL c'est trop
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