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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 27/04 20h20

Vegeta a écrit:Le taille haie c la mort pour les epaules..ta du bien congestionner :super_lol:

et encore c'est un electrique !! :lol:
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Messagepar seblime le 29/04 17h05

c'est bon d'être lundi !!!!
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Messagepar biscoto le 29/04 17h38

:cool: :cool:
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Messagepar seblime le 29/04 18h06

Salut a tous, ce soir PECS/TRICEPS/ABDOS

DC cycle casabianca 5X3@86 kgvalidé
3-3-3-3-3
EC 22 KG +1 KG
10-9-8
PULL OVER 35 KG
12-12-12 +2 reps

DC SERRER 57 KG +2 KG
8-8-8
DIPS ENTRE 2 BANCS LESTE 10 KG
15-15-15

CRUNCH PDC
20-20-20-15

aprés les péripéties de ce week end se défoncer sous la barre ca fait du bien !
Bonne soirée les zamis
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Messagepar biscoto le 29/04 18h11

belle seance mon pote
bien ton DC!
ça monte a l'EH au DCS, rien a dire! ;)
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Messagepar enzohulk le 29/04 18h15

Belle séance !! :cool:
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Messagepar takumi le 29/04 19h01

je ne vois pas de vert au dips :idiot:
:arrow:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 29/04 19h32

merci les gars,
takumi, j'ai un peu improvisé ce soir sur les dips j'étais pressé et je savais qu'en trois 4 minutes c'étais torché :lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 29/04 21h14

Seblime tu vas atteindre des sommets rapidement à cette allure ! continue comme ça ! :)
1m79 78kg

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Messagepar seblime le 30/04 14h38

merci beaucoup maxime ;)
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Messagepar takumi le 30/04 14h44

Maxime Lrl a écrit:Seblime tu vas atteindre des sommets rapidement à cette allure ! continue comme ça !


ohhhh, vas y doucement mimosa, y va s'enflammer!!!

:lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 30/04 17h09

ben alors y a pas de seance ici... :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 30/04 17h19

je suis en plein dedans !!
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Messagepar enzohulk le 30/04 17h21

on attend alors !! :evil:
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Messagepar seblime le 30/04 17h33

bon comme il y a des impatients je poste en même temp que je m'entraine j'éditerais aprés :lol:

ce soir DOS/BICEPS/ABDOS

TRACTION LESTE 5 KG
10-10-9-8 +10@PDC +5 reps sur le lesté (takumi accroche toi :lol: )
ROWING YATES 78 KG +1 KG
8-8-8-8
ROWING POULIE BASSE NEUTRE 85 KG + 5 KG
8-8-8-8

CURL INCLINE 17 KG +1KG
8-8-8 les sensations sont meilleures sur des series + longue je vais donc baisser les poids la prochaine fois
CURL BARRE EZ 32 KG +2 KG
8-8-8

CRUNCH JAMBES SURELEVEES
20-20-20-15


Bonne soirée les zamis ! ce soir y'a match de foot !! :lol:
Dernière édition par seblime le 30/04 18h09, édité 1 fois.
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Messagepar darksim58 le 30/04 17h40

Joli les tractions! C'est en prise large pro?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar seblime le 30/04 17h42

yes dark ! barre droite et ecartement max
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Messagepar enzohulk le 30/04 17h55

Bien jouer les traction !! tu est a combien de PDC?
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Messagepar biscoto le 30/04 17h58

bien la seance!!! nickel les tractions ;)
tu prend combien de temps de repos?
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Messagepar Scott le 30/04 18h01

Good les deux dernières séances !
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar seblime le 30/04 18h07

merci scott :)
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Messagepar Zeke le 30/04 20h11

Belle séance ! Amateur de vert visiblement :cool:

Le CI a de la gueule :)
Les tractions sont des supi ou des pro ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 30/04 20h14

merci zeke !
le CI je ne ressens rien avec des series courtes alors je pense baisser la charges pour augmenter les reps, voir utiliser un autre exos

les traction c'est prise pronation
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Messagepar takumi le 30/04 20h19

ca gripe mine de rien les tractions, bien joué ;)
ca merite un plus 5
cdlt
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Messagepar seblime le 30/04 20h21

merci mon ami, retour a l'envoyeur pour le +5
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Messagepar Tyson Mike le 30/04 20h25

Bonne séance là et bon match hein :D
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Messagepar seblime le 30/04 20h27

merci tyson ! 3 buts a remonter pour le real ca va etre dur ! :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 30/04 20h28

Grave! J'suis devant là :D :cool:
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Messagepar seblime le 30/04 20h34

pareil ! les pied sur la table :idiot: faut pas négliger la phase de repos qui zon dit ! :lol:
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Messagepar takumi le 30/04 20h36

.... et l'heineken aussi
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Messagepar seblime le 30/04 20h37

chhuuuuuuutt :lol:
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Messagepar takumi le 30/04 20h40

je me disait bien :lol:
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Messagepar seblime le 30/04 20h48

une petite .... ;) santé
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Messagepar Tyson Mike le 30/04 20h52

Pareil mais moi c'est pied sous la table devant mon post workout et sans la bière! :D
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Messagepar seblime le 30/04 21h02


sans la biére c'est pas pareil ! :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 30/04 21h07

Je veux bien te croire mais je ne bois pas d'alcool.
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Messagepar takumi le 30/04 21h15

essaye la perfusion :idiot: :arrow: :arrow:


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Messagepar seblime le 30/04 21h29


:lol:
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Messagepar biscoto le 01/05 08h27

une petite leffe ruby alors...de temps en temps et bien fraiche! ;)
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Messagepar seblime le 01/05 10h33

surtout avec ce beau soleil ! ;)
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