A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

seblime : Musculation Training Log

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Messagepar Paddy92 le 30/01 11h45


m étonne pas quand on voit tes perfs! :idiot:
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar Hulk logan le 30/01 20h08

Gaffe avec la reine des neiges.

Des scientifiques ont trouvés qu'écouter la reine des neiges pendant l'entraînement augmentait de manière significative la production de cortisol et faisait chuter sensiblement le taux de testostérone. ( en plus de donner des envies de meurtre à certains individus psychologiquement sensibles )

:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 30/01 20h56


Ça donne envie de se déguiser en princesse! :p
N est ce pas Biscoto ? :idiot:
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Messagepar seblime le 31/01 16h57

aujourd hui

DC 5X5@100
DIH 3X15@25
DIPS 3X12@PDC
ECARTE 3X15@12.5
CRUNCH 4X20@25


Bonne fin de week
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Messagepar Paddy92 le 31/01 17h15

Ben voila les 100! :cool:
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Messagepar seblime le 31/01 17h20

:super_lol:
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Messagepar devinci le 01/02 07h10

Bravo pour ton 5*5 ;)
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Messagepar seblime le 01/02 11h26

Merci papy
Et aussi pour la diète qui m'as remis sur pied ;)
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Messagepar Hulk logan le 01/02 16h47

Un bon petit 5x5 comme on l'aime :cool: !
Et pour une fois c'est pas avec 99,9 kg :idiot:
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Messagepar seblime le 01/02 17h35

;)

ce soir

TIRAGE POITRINE
2X6@82
1X8@77
1X10@72
YATES
2X6@80
1X8@75
1X12@70
ROWING A UN BRAS
3X12@25
ROWING NEUTRE
3X15@72
ROWING LARGE
3X15@40
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Messagepar devinci le 01/02 17h45

es ce vraiment utile le row large à la fin :idiot:
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Messagepar seblime le 01/02 18h31

Coude ouvert pour l arrière d epaules why not

Pour le dos j ai besoin de volume d ou la dispersion d exercice
Tirage poitrine Yates et row 1 bras je garde en base pour le reste je me cherche encore un peu
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Messagepar devinci le 01/02 18h35

fais du row coude ouvert haltére alors ;)
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Messagepar Hulk logan le 01/02 18h42

Il as pris cher ton dos là ! :cool: ;)
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Messagepar seblime le 01/02 18h57

devinci a écrit:fais du row coude ouvert haltére alors ;)

Oui je test quelques temps pour comparer avec l oiseau
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Messagepar seblime le 01/02 18h59

Hulk logan a écrit:Il as pris cher ton dos là ! :cool: ;)

Dur dur le ressenti sur le dos c est le groupe le plus dur à bientôt' sentir à mon avis
Je test meme de rester contracter en haut mouvement une seconde ou deux pour bien ressentir

J utilise peut être trop les bras parfois
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Messagepar Hulk logan le 01/02 19h05

Il faut se concentrer à tirer les coudes en arrière , pas essayer de tirer avec les bras.

Sinon , une technique imparable , c'est de faire une série très légère mais très longue afin de bien congestionner la zone avant d'attaquer le training.
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Messagepar biscoto le 01/02 19h22

bravo seb pour tes séances du moment, je trouve que tu est sur une bonne cadence...
c'est cool! :cool: ;)
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Messagepar seblime le 01/02 20h38

Hulk chaque premier exos de groupe je fais une série 50
Pas évident de tirer avec les coudes mais j y bosse

Fred merci j ai fait des choix et ça va mieux ;)
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Messagepar Paddy92 le 01/02 20h51

Bien le dos! :o
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Messagepar fabdecoupe le 01/02 21h55

A mon tour de faire un petit tour sur ton "log" ;)

j'en ressorts que tu boulottes bien.... que tu vas te les faire couper pour t'acheter une robe de princesse pour gambader dans la neige ... c'est plus ou moins ça ? ... Bon ok, il doit certainement y avoir un truc de faux .... :super_lol: :lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/02 08h26

La vache, ça en fait des rowings ! :super_lol:
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Messagepar seblime le 02/02 08h36

J aime bien train :idiot:

C est un peu ça fab :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/02 08h39



Tu vas te faire un sacré dos ! (et de bons biceps aussi :) )
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Messagepar LEOBANE le 02/02 09h02

Pareil que hulk, séries longues en row halt ça m'a beaucoup aidé sur l'exo.
C'est un muscle à bosser en endurance de base.. on était fait pour s'en servir à crapahuter dans les arbres toute la journée ahah, mais on observe qu'avec les annéeS les bodybuilders arrivent à bien le solliciter en séries courtes, c'est pas rapide comme changements...
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
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Messagepar seblime le 04/02 08h05

Et me revoilà blessé ... Plein le sac je vais me mettre au tricot moi :idiot:
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Messagepar fabdecoupe le 04/02 08h07

Qu'as-tu fait ?
Riens de grave j'espère ....
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/02 08h20

seblime a écrit:Et me revoilà blessé ... Plein le sac je vais me mettre au tricot moi :idiot:


Ah merde ! Pendant le training ?

J'espère que c'est pas trop méchant et que tu vas vite te remettre :confused:
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Messagepar Paddy92 le 04/02 08h23

seblime a écrit:Et me revoilà blessé ... Plein le sac je vais me mettre au tricot moi :idiot:

Tricote nous des bonnets!
:idiot:
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Messagepar LEOBANE le 04/02 09h31

seblime a écrit:Et me revoilà blessé ... Plein le sac je vais me mettre au tricot moi :idiot:

Dis nosu en plus.
Durant training ? si oui, quel(s) exo(s) ? t'as mal et de quelle manière durant la vie de tous les jours ?
Tes antécédents dans la même zone ?
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Messagepar devinci le 04/02 09h39

bordel , c'est pas vrai!!!
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Messagepar takumi le 04/02 09h50

sur quoi , ta séance jambes ???? le clean ?????
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 04/02 14h36

J ai plus le terme exact du doc mais en simple:
Grosse contracture trapeze cervicale qui par du haut de la nuque jusque dans le milieu du dos et dans les epaules
Je le sent même dans les oreilles

C est arrivé hier soir en me couchant je m étais entraîner vers 16h30
Press EL Arnold row menton facepull
Zéro douleur pendant et après la séance et en me couchant t ça fait clic...

Je me tape un 39 de fièvre depuis lundi j aurais pas du m entraîner

Resultat 6-8 jours de repos selon le doc
Le plsu chiant c est pour conduire je peux plus bouger la tête
Ce matin impossible de me lever du lit j avais l impression que ma tête aller se décrocher
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Messagepar Paddy92 le 04/02 14h43

Le moustique tigre! :idiot:
Fichiers joints
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/02 14h43

Dur :confused:

Bon rétablissement Seb :)
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Messagepar fabdecoupe le 04/02 14h53

pas cool tout ça ...
bon rétablissement et très bientôt pour des séances de feu
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Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar devinci le 04/02 15h21

le mec qui se fait mal couché :lol: :lol: :lol:

bon aller ça va passer bon courage Seb ;)
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Messagepar Hulk logan le 04/02 17h47

seblime a écrit:Et me revoilà blessé ... Plein le sac je vais me mettre au tricot moi :idiot:


Cool ! Un concurrent en moins :idiot:

Allez un peu de patience , c'est que momentané :)
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Messagepar seblime le 04/02 18h49

j espere pouvoir reprendre lundi, je ferais une semaine de léger
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Messagepar Paddy92 le 04/02 18h51


On attend un PR au couché ( non développé) ! :idiot:
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