seblime a écrit:bon week end biscoto ! abuse pas trop de la ruby avec cette chaleur dans le NPC
je me suis amusé ce matin a froid :
EPAULES 124
POITRINE 114
TAILLE 87
BG 37
BD 38
la semaine prochaine je vais procéder ainsi
LUNDI: PECS
MARDI: DOS
MERCREDI: REPOS
JEUDI: EPAULES
VENDREDI: BICEPS/TRICEPS
cela pour plusieurs raison:
je veux consacrer une séance aux epaules pour essayer de trouver les bonnes sensations
je pense que les pecs au haltéres, me font mal au coudes et me bosse aussi les epaules (que je travail le lendemain) donc je fais une seule grosse séance pecs
seblime a écrit:sisi barbeuc ! mais pas de ruby sinon je vais rattraper biscoto
biscoto a écrit:sur quoi? ma taille?! ah le vilain attend que je mette mes mensus, tu vas pleurer...
takumi a écrit:c'est chaud aussi, il faut recuperer assez vite aussi, ca te fait de belle mensu
biscoto a écrit:faut faire un essai!
Zeke a écrit:Cool les mensus Seblime !
T'as les anciennes pour comparaison ?
seblime a écrit:Ce soir PECS/ABDOS
DC cycle 5X2@90
2-2-2-2-2 validé
DIH 28 KG
10--10-10 +1rep
DDH 30 KG
10-10-8 +1rep
EC 22 KG
10-10 +1rep
ECI 21 KG
8-8 -4reps
CRUNCH POULIE HAUTE 27 KG
20-20-20-20
je m'attendais a une baisse de perf vue que j'ai augmenter l'intensité, c'est arrivé sur les ECI
Bonne soirée les amis
biscoto a écrit:tu va prendre la fessé toi...
momolinho99 a écrit:C'est un fainéant et un cul de jatte seblime ^^
momolinho99 a écrit:Super séance, ton row est vraiment bien et tes tractions avancent à grand pas
momolinho99 a écrit:Pour les shrugs j avais lu dans le livre Delavier que les shrugs devaient se travailler en très lourd et series courtes
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