Hasapiko a écrit:Du moment que ça monte rep ou poids
fabdecoupe a écrit:costaud la séance
LEOBANE a écrit:Zeke a écrit:encore un débat entre rep et poids ...
Tu transferts pas du 3*15 sur un poids plus lourd. Le travail n'est pas le même.
Là je ne suis pas entièrement d'accord.
Je lis souvent ça, que c'est pas comparable, que le travail en hautes séries ne fait pas de force etc etc mais d'expé regarde :
Un type fais du 3x10@100 avec à côté sur le même exo 1RM à 112kg, par exemple hein.
Il augmente ses rep etc etc et il est à 3x20@100 un jour, il n'a fait qu'augmenter les rep et est passé de 10 à 20rep sur la même charge, là donc dans ce que tu dis et que beaucoup disent, son 1RM sera toujours 112kg. Idem si le type est de 3x20@100 et il augmente sa charge de 0.100kg par séance et il se retrouve un jour à 3x20@110, pour vous il sera toujours en 1RM 112 ? sachant qu'il valide 20rep trois fois d'affilé avec 2kg de moins...
Honnêtement, je n'y crois absolument pas et je l'ai eu vérifé sur moi même par le passé en ne bossant qu'en hautes rep mais sur test 1rm augmenter mes perfs. C'est normal.
En analogie sur le pdc en L. je faisais des modes 30+ en dips et 40+ en pompes, pour expliquer aux non pratiquant c'est 6 séries de l'exo avec 25s de repos, 6x30(25s) aux dips, là on va me dire que j'avais aucune force que ce n'était que de l'endurance etc et bien si tu vas sur mon log quelques pages en arrière tu verras des séances dips lesté de 35kg en séries de 12 avec 60s de repos, je pouvais faire des pompes avec un pote qui pése 100kg sur le dos également avec pieds surélevés, sans jamais faire lesté..
Y a des théories, rien n'est vrai à 100%, y a des choses qui pour être vérifié il faut l'avoir vécu, j'en vois beaucoup critiquer le pdc par exemple mais ceux-ci n'en font qu'avec des temps de repos énormes, moi d'expé sur ce format là je sais qu'ils n'auront aucun résultats ainsi, mais si il le faisaient en hautes séries et repos courts ils auraient les mêem résultats que j'ai pu avoir, sur L. aussi, beaucoup vont sur la fonte en disant qu'ils n'y ont rien pris mais là aussi y a l'ego qui y va et si vosu connaissez le principe y a pas mal dee programmes à passer dans l'ordre et dans la théorie si t'es au lvl 10 t'es smeilleur que celui au level 2 hein sauf qu'il y a un truc que L. dit au début que beaucoup n'écoutent pas "ne passer au programme suivant que lorsque vous ne pourrez plus progresser sur celui enc ours", alors perso j'ai surabusé des techniques d'intensification etc et j'ai tenu le prog 2 plus d'un an et j'ai donc eu des modes de fou mais j'ai jamais été au dela contrairement à pas mal qui dès le premier moment de faiblesse se disaient "aller, je passe au prog suivant car j'y arrive pas", comme ils n'ont pas écouté ceux-ci n'y ont pas de résultats, ilf font juste les choses mal car ils veulent être au plus haut en pensant être meilleur mais 5 séries de tractions en 3rep t'es pas meilleur qu'un type en 6 séries de 25rep, eux ne l'ont pas compris, ils veulent voir écrit 10 sur leur prog et du coup n'ayant pas de résultats ils iront en fonte en disant ensuite "Bah L. j'ai connu et j'ai eu aucun résultat, j'ai même était à la fin de la méthode, zero résultat c'est nul". C'est ça la mentalité française, on veut se donner une image, enfin bref je diverge ahah.
Mais sur les rep, même en fonte, dire que de bosser sur des hautes rep n'influence pas sur des rep plus basses, je ne suis pas d'accord. Regarde mon DC, j'ai jamais bossé en dessosu de 12rep, je faisais en 15rep avant, je pousse plus de 120 à côté sans jamais m'y être testé.
Honnêtement, je n'y crois absolument pas et je l'ai eu vérifé sur moi même par le passé en ne bossant qu'en hautes rep mais sur test 1rm augmenter mes perfs. C'est normal.
Zeke a écrit:J'ai pas d'avis sur ses blessures.
je m'entraine pas avec lui, je connais pas sa vie, son hygiène, sa bouffe etc.
En général, un mec qui se blesse souvent, est un mec qui fait mal les mouvements, et/ou que n'est pas constant.
AUtre point que tu soulignes, le manque de "Core".
Il change 20 00 fois de routine, d'exos etc. Comment tu veux consolider les choses ?
C'est pas le fait de faire du lourd qui le blesse, c'est la manière de le faire
darksim58 a écrit:Un jour tu trouveras ce qui te conviens, c'est à dire boire de la bière en jouant à la console.
Et la tu ne te posera plus toutes ces questions.
seblime a écrit: j'arrive a ouvrir le pot de cornichons du premier coup, tout va bien !
Hulk logan a écrit:seblime a écrit: j'arrive a ouvrir le pot de cornichons du premier coup, tout va bien !
Essaye d'améliorer le temps que tu met à ouvrir le pot. Puis poste la vidéo de ton PR !
c'est un bon exercice d'avant bras l'ouverture de pots de cornichons ! En variante tu peux alterner avec l'ouverture de pots de confiture ! Ça varie les angles
seblime a écrit:Déjeuner en lisant vos conneries ça met de bonne humeur pour la journée
Hulk logan a écrit:Takuseblime a écrit:Déjeuner en lisant vos conneries ça met de bonne humeur pour la journée
On est mieux q'la chicorée pour se lever du bon pied
Hulk logan a écrit:Ouais. La technique est très important pour l'ouverture de pots. Ça peut être un exercice très traumatisant pour les poignets. Faut se méfier. Evite d'aller à l'échec !
voici ce que peut provoquer une mauvaise technique:
devinci a écrit:Bien Seb!!
Mais je t'assures arrête le tirage nuque, c'est pour la santé des tes Epaules!!!!!
Tirage devant point barre
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