seblime a écrit:
Bon week end et boooooooooonnnnnne vacances !!!! yeaaah
seblime a écrit:Avec la creve, ce matin, PULLOVER
Paddy92 a écrit:seblime a écrit:Avec la creve, ce matin, PULLOVER
Bien!
seblime a écrit:Paddy92 a écrit:seblime a écrit:Avec la creve, ce matin, PULLOVER
Bien!
putain j'y ai penser ce matin a celle la ! j'ai pas oser comme quoi tu es plus con que moi
Paddy92 a écrit:seblime a écrit:Avec la creve, ce matin, PULLOVER
Bien!
seblime a écrit:ma grande rentre au collége (je risque de mettre plus de temps a comprendre les devoirs)
seblime a écrit:
LUNDI
FRONT SQUAT RPT
SQUAT parallèle 4x6-10 => Pourquoi travailler à la // et non en ATG? Est-ce que tu peux faire du Hack SQT ou de la PAC avec ton matos?
SDT JT 4 série 4 x 8-12
MOLLET DEBOUT 4x10-15
MARDI
DI RPT
DCH 4X6-10
ROW NEUTRE 4X6-10
TRACTION SUPI 4X8-12
JEUDI
TIRAGE POITRINE RPT
YATES 4X8-12
ROW MENTON
DIPS 4X8-12
VENDREDI
MILITAIRE ASSIS RPT
DCS 4X8-12
EL 4X10-15
FACEPULL 4X10-15
Tyson Mike a écrit:Je te donne une piste pour éviter de te fumer le nerveux et les articulations.
Avec cette répartition, tes séances ne durent pas plus longtemps et ça te permet de solliciter les différents groupes musculaires plusieurs fois par semaine.
Ça me surprend qu'après autant d'années de pratique tu penses encore qu'un split classique soit la méthode la plus adaptée pour faire du muscle.
Les pancakes tu seras obligé de les faire cuire égalementseblime a écrit:
LUNDI
FRONT SQUAT RPT
SQUAT parallèle 4x6-10 => Pourquoi travailler à la // et non en ATG? Est-ce que tu peux faire du Hack SQT ou de la PAC avec ton matos?
SDT JT 4 série 4 x 8-12
MOLLET DEBOUT 4x10-15
MARDI
DI RPT
DCH 4X6-10
ROW NEUTRE 4X6-10
TRACTION SUPI 4X8-12
JEUDI
TIRAGE POITRINE RPT
YATES 4X8-12
ROW MENTON
DIPS 4X8-12
VENDREDI
MILITAIRE ASSIS RPT
DCS 4X8-12
EL 4X10-15
FACEPULL 4X10-15
seblime a écrit:OK tyson, du coup test
GAINAGE
1'@PDC/1'@10/1'@20 + degressif jusqu'a PDC toute les 30"
trés bonne séance faut que je retourne au BASES moi !!!!! thanks tyson
demain test sur les cuisses pour les charges de la rentrée
bonne soirée
seblime a écrit:t'inkiete taku ! au final tyson a raison !!!
tu coup ca me travail un peu
est ce que ca ce serais judicieux ?
LUNDI
DI RPT
DCH 4X8-12
TIRAGE POITRINE 4X8-12
ROWIN NEUTRE 4X8-12
MARDI
SQUAT RPT
SDT JT 4X8-12
MILITAIRE 4X8-12
EL 4X10-15
JEUDI
DCS RPT
DIPS 4 X 8-12
YATES 4X8-12
TIRAGE SUPI 4X8-12
VENDREDI
SDT RPT
FRONT SQUAT4X8-12
DEVELOPPER HALTERE 4X8-12
ROWING MENTON 4X8-12
je remet pas en cause l'avis de tyson , mais je pense qu'il a raison du coup j'essai de réfléchir a faire quelques choses de bien et de revenir au bases et de m'y coller
seblime a écrit:t'inkiete taku ! au final tyson a raison !!!
tu coup ca me travail un peu
est ce que ca ce serais judicieux ?
LUNDI
DI RPT
TIRAGE POITRINE 4X8-12
DCH 4X8-12
ROWIN NEUTRE 4X8-12
MARDI
SQUAT RPT
MILITAIRE 4X6-12
SDT JT 4X6-10
EL 4X10-15
JEUDI
DCS RPT
TIRAGE SUPI 4X6-12
DIPS 4 X 8-12
YATES 4X8-12
VENDREDI
SDT RPT
FRONT SQUAT 4X8-12
Fente large 3*12-15
takumi a écrit:seblime a écrit:t'inkiete taku ! au final tyson a raison !!!
tu coup ca me travail un peu
est ce que ca ce serais judicieux ?
LUNDI
DI RPT
TIRAGE POITRINE 4X8-12
DCH 4X8-12
ROWIN NEUTRE 4X8-12
MARDI
SQUAT RPT
MILITAIRE 4X6-12
SDT JT 4X6-10
EL 4X10-15
JEUDI
DCS RPT
TIRAGE SUPI 4X6-12
DIPS 4 X 8-12
YATES 4X8-12
VENDREDI
SDT RPT
FRONT SQUAT 4X8-12
Fente large 3*12-15
ca , ca serai sympa si c'etait moi, car comme ca , le jour ou tu n'as pas le temps tu le fais en superset , mais c'est MON avis
je te souhaite juste de t'y coller et d'y rester
cdlt
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