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Douleur au bas du triceps

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Douleur au bas du triceps

Messagepar Prodij le 03/11 15h02

Voila ca fait pret de 2 mois que j'ai recommencer le DC et le DC prise serré. Dans le DC prise serré mes coudes pointes vers l'extérieurs.

Depuis que j'ai recommencer ses exercices je rescend une douleur au bas du tricep durant 3-4 jours. D'apartir du coude s'étendant sur environ 3 ou 4 CM. En fait je me demande si c'est le muscle qui me fait mal ou les tendons ou ligaments. Je pense que le DC prise serré peu etre la cause car mes avant-bras ne sont pas perpendiculaire au sol quand je l'effectue.

Si c'est les ligaments ou tendons est-ce que je peux continuer a faire des mouvements de press meme si je rescend une leger douleurs ?
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Douleur au bas du triceps

Messagepar Makaka le 03/11 17h21

Bon d'apres moi si tu as mal quand tu fais ces exos et ben tu devrais pas les faire ou alors revoir ta technique.

Tu dis toi meme que tu as les coudes a l'exterieur et les avant bras qui ne sont pas perpendicualires au sol (je ne suis pas un specialiste de la tecnhique du dc mais je pense pas que la tienne soit bonne).

Donc je pense que si tu continue comme ca tout ce que tu risque c des tendinites a répétitions.

Au fait depuis que t'a repris le DC, t'a changé ta technique ou tu poussais comme ca avant ?
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Douleur au bas du triceps

Messagepar Prodij le 03/11 17h44

En fait c'était la premiere fois que j'intégrer du DC prise serré dans mon entrainement avant je ne fesait que du DC prise standard.

Donc c'est ma technique du DC prise serré qui doit faire defaut et non ma prise standard. J'aimerais surtout savoir si cette douleur vient d'un muscle ou des ligaments ou tendons. ou c'est peu etre normal comme douleur puisque je fait du DC seulement 1 fois au 2 semaine...
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Messagepar Karim1876 le 03/11 23h51

moi le serré je le fais plutot largeur d'epaules même si on dit qu'il faut 2 cm entre les deux mains :?:
Ce que tu peux essayer c'est du faire du prise serré léger et d'enchainer avec du barre au front lourd (le meilleur exo selon moi pour les triceps , mieux que les dips lestés) :cool:
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Messagepar Fabrice SP le 04/11 09h39

Prodj tu dois biens sentir si c'est musculaire ou non !

En général les douleurs non-musculaires sont plus incisives et spécifiques à certaines positions.

Sinon, tu donnes toi-même la réponse à ton truc : le DC serré coude vers l'externe est excellent pour les tri, mais détruit complètement le coude. Je l'ai déjà dit 50 fois sur le forum ! Quelques exeptions supportent néanmoins l'exo : Jérome, Gros, etc.
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Messagepar Prodij le 04/11 14h29

Karim1876 a écrit:moi le serré je le fais plutot largeur d'epaules même si on dit qu'il faut 2 cm entre les deux mains :?:
Ce que tu peux essayer c'est du faire du prise serré léger et d'enchainer avec du barre au front lourd (le meilleur exo selon moi pour les triceps , mieux que les dips lestés) :cool:


Moi aussi le serré je le fait plutot a la largeur des épaules. cependant la barre est alignée avec le milieu des pecs se qui implique que j'ai les coudes qui pointe vers l'extérieur. Faudrais que j'aligne la barre avec les parties basses de mes pecs(afin d'Avoir mes bras coller sur moi) mais je demande si ca fait travailler au temps les triceps et habituellement dans cette position je prend un éternité pour que mes deltoides antérieurs récupents.

et c'Est quoi du barre au front(le terme francais ou anglais? ) lourd ? J'espere que c'est pas la fameux mouvement défonceur de crane. Ou tu te couche sur le dos les bras perdendiculaire au sol et que tu descends tes avant bras vers ta face.
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Douleur au bas du triceps

Messagepar Fl@v le 04/11 16h38

ça m'a tout l'air d'etre un debut de tendinite ... J'en ai eu pas mal au coude et les symptomes etaient les memes. Ne force pas trop, bois beaucoup et attends que ça passe, ya que ça à faire ...
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Douleur au bas du triceps

Messagepar Fabrice SP le 04/11 16h47

Faudrais que j'aligne la barre avec les parties basses de mes pecs(afin d'Avoir mes bras coller sur moi) mais je demande si ca fait travailler au temps les triceps et habituellement dans cette position je prend un éternité pour que mes deltoides antérieurs récupents.

Comme moi ! :D

Mais j'ai trouvé la solution pour bosser les triceps : le tirage poulie à la corde !

Sinon le barre front doit être pas mal, mais avec une barre EZ ou Triceps. Avec une barre droite, même pas la peine d'essayer !
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Douleur au bas du triceps

Messagepar Sébastien le 04/11 16h49

La barre au front avec une barre EZ, c'est le top pour t'exploser les triceps. Le tirage poulie à la corde, c'est nickel si tu le fais dans les regles de l'art
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Messagepar TourneBoules le 02/12 13h48

J'ai le même problême que Prodij avec les "extensions couché avant-bras avec 2 haltères"


C'est une douleur au niveau du tendon du triceps brachial ki a son insertion au niveau de l'olécrane (pointe du coude).

L'entrainement atténuera-t-il cette douleur au fil du temps ou est-ce un mouvement trop contraignant pour l'articulation?
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