26 ans, male, 92.5kg pour 1m87
2 dan Judo, vice champion universitaire judo en Allemagne, ceinture pourpre en jiu jitsu brésilien (3 stripes), plusieurs championnats régionaux
je pratique également la course à pied, l'escalade, le VTT
En ce moment, je suis en train de récupérer de plusieurs blessures, mais je m'entraine comme je peux, tant que cela ne me fait pas mal.
Squat:
- 5x6 @ 120kg Tempo 3-2-1 2''
- 2x10 @ 110kg Tempo 3-2-1 2'30
- 1x20 @ 100kg Tempo 2-1-0 3'
Extension au banc à lombaire: 90"
- 5x6 @ 60kg Tempo 2-1-0
- 2x10 @ 45kg Tempo 2-1-0
Glute bridge: 2"
- 1x10 @ 120kg
- 4x6 @ 150kg
Relevés de jambes: 1'
-1x30
- 4x10 @ 10kg