Bonjour , tel que mon sujet l'indique de façon assez imprécise... j'aimerais savoir si faut tenir compte des Kcal de chaque aliments , ou de sa contenance en protéines/Glucides/lipides.
Je m'explique , je suis assez petit et donc globalement un poids assez bas comparé à beaucoup de vos gabaris . ( 1m73 / 64kg .
Je suis donc censé prendre , beaucoup moins de protéines que vous .
Dans une optique de PDM , je voulais être entre 2g/kg et 2,5g/kg en protéine.
Mais après quelques recherches sur le forum et vos articles L'article " gérer sa prise de diete" affirme qu'il ne faut pas tenir compte des apports protéiques végétales car incomplet apart pour les végétariens.. tandis que de nombreux topic contre-argumente qu'il faut les compters , j'ai donc commencé à compter une partie des protéines végétales ( Amandes , Avoine , riz pattes lentilles et quelques féculents mais pas tous) et depuis , j'ai largement dépassé les 2 g/kg car je suis rendue à 160g / jours. Ce qui fait 2,5 g/kg , et croyez moi , j'ai encore l'impression de rien manger !
(A savoir que je suis débutant ) .
Donc je me demandais si il y avait une différence entre calculer directement les Kcal de chaque aliments par 100g et calculer leurs apports en P/G/L pour seulement finir par calculer les Kcal sur le total des apports de la journée ?
je m'explique de nature très mal .... donc j'espère avoir été assez claire