par Chris Burel le 05/11/2003 12h59
Salut Eddie,
Oui je suis halterophile et je trouve ca vraiment dommage qu`il n`y ait pas plus de ressources sur l`halterophilie en francais sur internet.
Les entrainement de power sont tres differents des entrainements d`halterophilie. L`haltero recquiert beaucoup plus de technique et de souplesse que le power. Si tu veux augmenter tes perfs au DC au Squat et ou Sdt, oublies l`haltero, elle ne t`apportera pas grand chose, en tous cas beaucoup moins qu`un entrainement axe power. Je ne suis pas un specialiste en power mais il faut deja se dire que pour esperer une veritable progression sur ces mouvements il faut les faire assez frequemment, pour optimiser ton systeme nerveux (la force est nerveuse avant tout, et pas musculaire) et en plus de ca il faut que tu utilises des mouvements d`assistance:
DC --> pectoraux, triceps, epaules, dorsaux
Squat --> quadriceps, lombaires, abdos
Sdt --> lombaires, ischios, quadriceps, prise
Tu pourrais donc associer tes seances de power a un travail en DC serree, du DM, du rowing, du front squat, des crunches, du travail de prise, ainsi que du Sdt JT si tu as les capacites de recuperation pour.
Maintenant je ne peux pas t`aider plus etant halterophile et pas powerlifter. A mon avis mon coequipier Flav pourrait t`aider en ce qui concerne la frequence d`entrainement, la rep-range, les jours de repos, etc.