en fait, je fais depuis un mois de la muscu mais javai dabord comencé par faire des pompes, pendant 1 moi je faisais des pompes 1 fois par semaine, a peu pres 50-60, apres on ma dit quil fallait mieux faire de la muscu, pendant 1 moi et demi je faisai de al muscu mais nimporte comment et irregulierement, je mettai des charges nimporte comment, je faisais 1 serie de chaque exercice, cetait bof, et apres la, en revenant de vacances, je faisai 3 repetitions à 60 kilos, en faisant 2 seance par semaine, je comencai a gagner 1 à 3 repetitions par seance, apres avoir reussi a faire 10 repets à 60, je suis passé a 70, puis 80 où jai pu faire 5-6 repets, et ensuite je suis passé a 80, jai fait une repet entiere, et la deuxieme je me suis fait aidé.
je fais la bonnne methode, je suis toujours avec le coach de la salle quand je mentraine, les fesses sont bien collées, je descend la barre doucement juska etre à 2-3 cm du sternum sans le toucher, puis je remonte juska tendre les bras a fond, prise large normale , et voila, je vous assure que je ne mens pas, si vous voulez vendredi, si mon ami vien avec moi, il va me filmer avec son telephone et je mettrai la video ici
, on utilise des barres de 10 kilos et je met 4 disques de 10 kilos de chaque coté, et jen ai parlé de tout ca a le coach de la salle, il me dit que je peux mieux faire, que je suis jeune, et que normalement, dici 6 mois je devrais etre à 100-110 kilos si je travaille bien, sinon les pompes, je peux en faire 45-50 dun coup, mais il parait que ca na rien a voir avec le DC, que cest plutot axé sur lendurance.
au tout debut quand la premiere fois au DC, je pense si je me rapelle bien que je faisais 60 kilos 1 repetitions, mais je dis bien quau debut de mucu, eje faisais du nimporte koi, ej ne transpirais meme pas !! et depuis le 22 septembre exactement je my suis mis vraimennt serieusement. au retour des vacances
voila