Bonjour, j'ai 17 ans et j'ai commencé la musculation depuis 3 mois. Je suis assez mince (1m79/55kg). Je voudrais prendre le masse, surtout du muscle, sachant que je n'ai pas une seul gramme de graisse.
Je voulais savoir si vous pourriez m'indiquer quel régime de prise de masse faire (protéines en plus, ...), ainsi que le programme de musculation sachant que je peux y aller jusqu’à 5 fois par semaine (depuis 3 mois j'y vais 4 fois par semaine voir 5 en ne faisant pas n'importe quoi non plus). Merci d'avance pour vos reponses.