bonjours à tous , je fais le programme des pec et la je suis bloquer à 46/ 49 , je dois faire 3 série de 6/7 rep à 46 kilo , et je voulais savoir quel en son les raison peut-être ? je mange 3 fois par semaine maintenant 6 , j'ai repris ma prise de masse donc lundi je verrais si la cause et l'alimentation , j'ai aussi arrêter la cigarette donc j'avais un peut de mal à dormir au début , il et possible que je ne soit pas fait pour le dc ? j'ai essayer deux lundi de refaire 46 kilo pour réaliser les bonne perf et j'ai pas réussie.
Votre 1RM actuel au développé couché :
Entraînement n°1 : 3×10 @ 42 Entraînement n°6 : 3×5 @ 53
Entraînement n°2 : 3×9 @ 44 Entraînement n°7 : 3×4 @ 55
Entraînement n°3 : 3×8 @ 46 Entraînement n°8 : 3×3 @ 58
Entraînement n°4 : 3×7 @ 49 Entraînement n°9 : 3×2 @ 60
Entraînement n°5 : 3×6 @ 51 Entraînement n°10 : maxi @ 63
peut-être que ma morphologie n'est pas faite pour le dc ? c'est aussi une possibilité , j'aimerais qu'une personne qui si connais me réponde , au moins sa éliminerai une possibilité.
*1m80 60 kilo , c'était en été , j'ai pris plus de poids depuis , mais ce peut t-il que ma morphologie m'handicape au dc ? je devrais repartir de 44?
merci d'avance