bonjour
j'aurais besoin d'une precision:
on dit que pour prendre de la masse il faut plus de calories quon en a besoin
pour secher moins de calories
ma question cest:
est ce quon peut secher en reduisant les calories meme si l'apport est superieur a nos besoins?
par exemple:
je mange pour 4000kcal
mon besoin en phase de maintien cest 3000kcal
si je reduit mes calories de 4000 a 3500 par exemple est ce que je commencerai a degrader de la graisse ou est ce quil faut absolument passer sous les 3000kcal de maintien?
il faut que je perde 10kg pour commencer,(90kg apres une prise de masse) et l'idee serait de commencer a reduire doucement pour secher mais continuer a prendre du muscle du fait que je serait encore au dessus mes besoins,et debut printemps vrai seche
merci