par Seb33 le 12/06/2004 14h22
pour les poumons, ca ne pose aucun probleme pour la muscu (sauf pour les series longues, très longues).
à la rigueur, augmentes legèrement les pauses pour avoir le temps de recuperer ta ventilation de repos (mais de temps en temps, un raccourcissement permettra une petite augmentation).
pour la chimio, j'y connais rien aux séquelles (c'est rares les survivant de la chimio qui font du sport - hors dopé type ... je me tais).
juste un conseil: arretes tout pour l'instant, reprends des poids de gonzesses et apprend à contracter les muscles.
quand tu fais du DC, c'est pas les bras qui tremblent, sinon tu ne contractes pas au bon endroit.
reprends chaque mouvement 1 par 1 sur 2/3 semaines, avec des charges pour 15-20 reps et bosses la tehcnique (manière de bouger la barre) , en cherchant à contracter à fond le/les muscles visées.
ex:
au DC, tu gonfles à blocs la poitrine, tu rentres le ventre au maximum durant la montee (en gros, tu contractes les pecs à fond).
au biceps, tu colles les coudes au corps, tu contractes le biceps et c'est la contraction qui lève le poids, pas l'inverse (c'est pas le mouvement du poids qui provoque la contraction).
au tirage nuque, tu as le dos droit, tete droite (enfion autant que possible), prise large (mais surtout pas sur la partie courbée de la barre), tu tires la barre, en inspirant, en avancant le buste au maxi durant le mouvement et en tirant les coudes en arrière. à l'initiative du mouvement, c'est pas le tirage du bras qui fait descendre la barre, c'est le rapporchement des scapula (omoplates) et donc une forte contraction du dos.
refais ca sur tout les mouvements (de longues series de longues reps pour apprendre la tehcnique et les contracitons voulues).
c'est la forte contraction qui provoque le mouvement. la contraciton est volontaire, pas subit (d'ailleurs c'est la raison pour laquelle on peut parfaitement progresser sur du partiel: la contracture volontaire d'un muscle precis ne provoque qu'une toute petite partie du mouvement; le reste est fait par les muscles agonistes au mouvement).
c'est ce que je t'avais mis dans le prog: contracte pour bouger le poids et non pas bouger le poids pour contracter (en plus du fait, je crois, que j'avais mis des montées de charge sur 3/4 RM sur les mouvements de bases avant le pump)
c'est compliqué à faire comprendre, mais c'est vraiment très simple à faire.
et après seulement tu pourras faire un prog qui te fera progresser (en force et/ou en masse).