Bonjour,
J'ai fait un an de musculation en salle et je me suis mis depuis 2 mois au crossfit et j'adore ça, jusque là tout va bien...
Le petit problème est que physiquement je commence a avoir un corps pas mal, mais pas assez musclé a mon gout, je pense que mon régime alimentaire me fait uniquement perdre du poids et du muscle avec.
Voici mon régime alimentaire:
Petit déjeuner:
4 oeufs (2 entiers et 2 blancs)
50g de flocon d'avoine
20g d'amandes
Midi:
180g de viandes souvent poulet
70g de pattes ou lentilles
16H30:
300g de fromage blanc 0% + 1 fruit
Soir:
150g de poisson + légumes
avant d'aller dormir:
150g de fromage blanc
autour de l'entrainement:( je m'entraine principalement le matin a 9h30)
5g de BCAA avant
5g de BCAA pendant
30g de Whey âpres
Je suis a la recherche d'un programme alimentaire ou je pourrais prendre du muscle en pratiquant le crossfit.
Je mesure 168cm et je fais 63.5kg
D'avance je vous remercie