par Phoenix13 le 13/03/2007 11h30
12/03/07
Squat / 2 séries de 20 répétitions (80 kg) Ultra facile / Ultra facile
Développé couché / 2 séries de 8 répétitions (66 kg) F / F
Dips / 2 séries de 8 répétitions (BW+26 kg) F / F
Curl biceps EZ / 2 séries de 8 répétitions (45 kg) F / 6+1+1
Développé militaire / 2 séries de 8 répétitions (43 kg) F / 6+1+1
Rowing un bras / 2 séries de 8 répétitions (22 kg) Ultra facile / Ultra facile
Traction / 2 séries de 8 répétitions N / 4+3+1
Elévation des genoux suspendu à une barre 2*max 33 / 33
Durée séance : 68 mn.
Notes :
Quasi plus de douleurs, juste une petit sensibilité dans le bas du dos aujourd'hui
avant la séance. Par précaution, je suis allé voir mon généraliste qui m'a dit avoir
le sentiment d'arriver "après la guerre". Je lui ai décrit les symptomes depuis le début
et pour lui, ce n'est ni une sciatique, ni un lumbago... Il s'agirait d'une sorte de froissement
d'un liguament ou quelquechose du genre. Rien de bien grave en tout cas d'après lui.
J'ai donc démarré ma séance confiant, tout en allégeant fortement tout de même
-par précaution- la charge au squat et rowing à un bras.
Bref, j'ai fait hyper attention !
Pas de réveil de douleurs en fin de séance, ni en soirée (ma séance a débuté vers 19h)
Le lendemain matin, LEGER réveil de douleurs... Rien de grave, mais je sais que ce n'est pas totalement guéri
en fait... et je ne sais pas si je vais remettre les charges "normales" au squat et rowing à un bras jeudi prochain.
On verra ce que ça donne jeudi dans la journée. Je me déciderai en fonction de cela.