training du jour cuisse/ biceps
fentes avant: (barrre)
1*10 20kg
1*10*30kg
2*10 50kg +5KG MAIS DUR POUR GARDER L"EQUILIBRE
1*10 45 kg PREFERE REDESCENDRE CAR EQUILIBRE INSTABLE POUR LE MOMENT
pressse a cuisse
1*10*80 kg
1*10 95kg
3*10 *110 kg( malgré que j ai bcp pompé dsur les fentes je fini qd meme , cool!!)
leg extension
1*15*75kg
2*10 90 kg (tjrs aussi dur )!
2*1080kg ( serie en plus )
curl barre z prisse serré 1*12 *28*kg
1*10*33 kg
3*10*38 kg durrrrr!! je manque de jus!!
curl incliné
2*10 16kg
2*1014 kg (1 serie de - a 16 kg et 2 en plus a 14kg par rapport a la semaine derniere) j ai du mal sur les bras en ce moment!!!??
curl barre poulie basse prise large serie a lechec en degressif ...
abdo 8min non stop
je stagne sur les biceps !!!chgt d exo ,ou chg du format ???a voir
devenir différent implique de faire des choses différentes...