SEANCE un peu de tout aujourd'hui !
Go to the Vieilles Charrues à partir de demain, du coup pas possible de faire la séance de vendredi et dimanche.
Tractions supinations cambrées
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10@PDC / 8@20 /10-10@15/ 10@PDC
10@PDC / 9@20 /10@15 (+1 reps => arrêt des séries, petit gène au creux du coude, j'ai pas voulu tenter le diable) Développé militaire ASSIS (
)
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10@30 / 10-10@40 / 4@50 / 10@30
10@30 / 10@40 / 7@50 / 10@40 / 10@30 (+3 reps)DCS
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10@40 / 10@50 / 5@60 / 8@70 / 8-8@60 / 10@50 / 15@40
10@40 / 10@50 / 8@60 / 4@70 / 10-8@60 / 10@50 / 15@40 (-4 reps mais sans pareur) Oiseau
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30-30@10
35@10 (+5 reps)Tractions prise large nuque (descente à la parallèle)
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10-10-10@PDC (ca faisait longtemps, et je voulais pas forcer sur mon coude suite au supi)Extension nuque unilatérale
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10-10@10 / 12@8
10-10@10 / 15@8 (=, +3 reps)Séance un peu de tout et vraiment grosse chaleur.
Un peu saoulé sur la douleur au coude...je vais avoir du repos là , ca va me permettre de récuperer.
J'ai quand même eu mon 9@20 !
Le DM, j'apprécie bien le mouvement. J'ai fait une vidéo pour que vous me corrigiez la position. Je vous la mets tout à l'heure.
Le DCS, bon c'est du rouge, mais j'avais pas de pareur
Et sur ce mouvement, j'aime pas...du coup je tente pas le diable pour rester coincé surtout que j'étais seul dans la salle
Donc pas grave, on verra la prochaine fois !
Une seule série sur l'oiseau, c'était histoire de faire un mouvement de plus...
Retour mardi pour la séance PECS/BICEPS !
Les vieilles Charrues ca devrait bien me cramer, ca risque d'être pourri cette future séance