'tin j'ai encore mal au bras depuis ma séance
Mais j'aime bien !
Zeke : Musculation Training Log
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par Zeke le 12/08/2013 23h27
Bande de fous
'tin j'ai encore mal au bras depuis ma séance
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'tin j'ai encore mal au bras depuis ma séance
Mais j'aime bien !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par D-Will8 le 13/08/2013 13h46
Super le DCS de la page 69 
! Pour la méthode impact, c'est pas vraiment destiné aux gars qui ont pour objectif 1er de prendre du muscle, si ? En tout cas ta salle est bien équipée si tu peux faire tout ça ^^
! Pour la méthode impact, c'est pas vraiment destiné aux gars qui ont pour objectif 1er de prendre du muscle, si ? En tout cas ta salle est bien équipée si tu peux faire tout ça ^^Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
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https://www.youtube.com/user/Majack15/videos
BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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par Zeke le 13/08/2013 14h20
Merki pour le DCS ! pas facile de trouver la séance au milieu de tout ça
Vivement la reprise de la masse pour que je pousse plus. Je sens que la diète plus légère, le coté estivel et tout, j'arrive à mes limites là.
Pour la méthode, je m'en occupe pas trop pour le moment.
Le coach m'a dit qu'il regardait en détail et voir ce qu'on pouvait faire ou pas. Mais on va surement devoir adapter des choses.
De toute facon déjà les exos de biceps au barre, je les jarte pour faire aux haltères c'est obligé.
C'est plus histoire de tester pour tester, dans tous les cas, je perdrais pas en perfs vu qu'il y a pas mal d'exos, ca fera une relance de saison un peu différente
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Vegeta le 13/08/2013 15h16
héééhéhéhé sa look grave ta photo de profil ! sa bosse tjrs autant par ici
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par Zeke le 13/08/2013 15h42
Merci Vegeta ! plaisir de revoir parmi nous
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par darksim58 le 13/08/2013 20h26
Belle séance pecs/bi Zeke! 
1.70m 75kg
Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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par Zeke le 13/08/2013 22h06
Merci Dark ! Mes bras montent bien sur ces nouveaux formats et exos, du coup c'est cool
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Zeke le 14/08/2013 16h56
Micro séance rapide à la maison vu que je n'ai pas le temps de faire la vraie, ca va etre comme ça jusqu'à dimanche...
Du coup je vais faire quelques exos vendredi aussi, mais juste pour entretenir la machine
Ca fait chier, pas de supi lestés, ni de DM ni de DCS cette semaine...
Tractions prise large nuque
---------------------------------
10-10-10@PDC
EL
---
10-10-10@10 (je sais c'est petit, mais je recommence après plus d'un mois
)
Extension nuque unilatérale
---------------------------------
18-18@10
Fente avant haltères (les réps correspondent à UNE jambe)
-------------------------
15-15@20 (10 / main)
Rien de formidable, comme je disais plus haut, c'est surtout histoire de faire quelque chose !
Vivement la semaine prochaine pour des vraies séances !
Du coup je vais faire quelques exos vendredi aussi, mais juste pour entretenir la machine
Ca fait chier, pas de supi lestés, ni de DM ni de DCS cette semaine...
Tractions prise large nuque
---------------------------------
10-10-10@PDC
EL
---
10-10-10@10 (je sais c'est petit, mais je recommence après plus d'un mois
)Extension nuque unilatérale
---------------------------------
18-18@10
Fente avant haltères (les réps correspondent à UNE jambe)
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Rien de formidable, comme je disais plus haut, c'est surtout histoire de faire quelque chose !
Vivement la semaine prochaine pour des vraies séances !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par biscoto le 14/08/2013 17h58
sympa la petite seance apres vaut mieux ça que rien
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par nico16 le 14/08/2013 19h28
pas mal si la séance était juste comme ca =)
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par seblime le 14/08/2013 19h52
au moins tu as fait quelques chose !!!
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par takumi le 14/08/2013 20h00
bah je trouve ca pas si mal Zeke
cdlt
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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par momolinho99 le 14/08/2013 20h06
vraie séance de fiotte à ton effigie 
les EL sont vraiment pas mal, vu que tu recommences tout juste les mouvements
au moins tu entretiens le muscles
les EL sont vraiment pas mal, vu que tu recommences tout juste les mouvements
au moins tu entretiens le muscles
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1
Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg
log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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par Cracotte le 14/08/2013 20h23
C'est pas grave Kiwi
T'as quand même levé de la fonte, tu repartiras sur de plus belles perf la prochaine fois
T'as quand même levé de la fonte, tu repartiras sur de plus belles perf la prochaine fois
"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?" <= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:
1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
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par Zeke le 15/08/2013 00h39
Merci les gens !
Petite seance sans forcer a fond surtout pour ma conscience
J'aime pas louper mes seances !
Les ELs je devrais retrouver mon niveau en serie de 30 assez vite !
Petite seance sans forcer a fond surtout pour ma conscience
J'aime pas louper mes seances !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par kaiv le 15/08/2013 10h55
Ta fais déjà une bonne séance , et tu sais J a dit dans un des podcasts qu'il faut pas avoir peur de louper des seance de temps en temps qu'au contraire c'est même profitable car tu récupéres et du coup tu repars mieux encore apres
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par Zeke le 22/08/2013 11h40
Salut les gars !
Désolé de pas être passé sur vos logs ces derniers jours, j'ai eu une période un peu compliqué...
J'ai été (et suis toujours) malade, du coup j'ai pas de jus et je fais rien. J'ai pas suivi ma diète depuis 1 semaine, et en totalité j'ai perdu 3 kg
Un peu la loose tout ca, mais je devrais pouvoir retourner à la salle lundi !
Ca risque d'être mou et en dessous des perfs, mais j'ai perdu de la force là, je le sens...
Je fais donc mon retour lundi !
Bon courage les gros
Désolé de pas être passé sur vos logs ces derniers jours, j'ai eu une période un peu compliqué...
J'ai été (et suis toujours) malade, du coup j'ai pas de jus et je fais rien. J'ai pas suivi ma diète depuis 1 semaine, et en totalité j'ai perdu 3 kg
Un peu la loose tout ca, mais je devrais pouvoir retourner à la salle lundi !
Ca risque d'être mou et en dessous des perfs, mais j'ai perdu de la force là, je le sens...
Je fais donc mon retour lundi !
Bon courage les gros
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par takumi le 22/08/2013 11h50
qu'est ce que tu as eu??
cdlt
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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par Zeke le 22/08/2013 12h02
Une sorte de grosse angine qui fait le Yoyo...elle était partie, j'ai pu prendre 3 jours de repos détente sur Paris avec des amis, et BOUM c'est revenu...
Ca fait genre de mélange angine/grippe : t'es crevé, t'as pas faim, t'es courbaturé, t'as la gorge en feu... que du bonheur
Les3 kg ca me fait bien chier...vafalloir que je reprenne ça vite ! et je sens bien que je suis mou et que j'ai perdu de la puissance.
Va falloir reprendre gentillement.
Je vais être obligé de voir le petit Momo me rattraper aux dips
Ca fait genre de mélange angine/grippe : t'es crevé, t'as pas faim, t'es courbaturé, t'as la gorge en feu... que du bonheur
Les3 kg ca me fait bien chier...vafalloir que je reprenne ça vite ! et je sens bien que je suis mou et que j'ai perdu de la puissance.
Va falloir reprendre gentillement.
Je vais être obligé de voir le petit Momo me rattraper aux dips
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par seblime le 22/08/2013 12h05
repose toi bien et reviens en forme
aprés les perfs ca remontera !
aprés les perfs ca remontera !
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par D-Will8 le 22/08/2013 12h10
Arf je connais ça c'est vraiment horrible. Enfin t'inquiète pas quand l'appétit reviendra, une fois que t'auras repris tes kg perdu les perfs vont revenir très très rapidement, bon courage !
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par takumi le 22/08/2013 12h31
je suis d'accord avec Will, repose toi et mange,
cdlt
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par Zeke le 22/08/2013 15h13
Merci les gars
Toujours du bien d'avoir du soutien du forum, ca pousse à s'y remettre !!!!
J'ai pas intérêt à trop en chier sur mon couple montant DM/DCS
Ca va faire péter les calories avant l'heure !!!!
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par biscoto le 22/08/2013 15h19
c'est clair que ça fait toujours chier de se voir diminuer, mais t'inquiete ça va revenir, peut etre que ton corp t'a sonne une alerte, de la fatigue accumule?!
en tout cas je te souhaite un bon retablissement...
en tout cas je te souhaite un bon retablissement...
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par Maxime Lrl le 22/08/2013 18h45
Yo ! Alors qu'est ce qui t'es arrivé mon ptit breton? Grosse maladie?
-
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Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 22/08/2013 19h08
Un truc classique mais carabiné surtout... loose !
Là ca va mieux, reprise lundi mais calme.
En mode Dark tu vois...séance de fiotte !
Là ca va mieux, reprise lundi mais calme.
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par Cracotte le 22/08/2013 19h12
Zeke a écrit:En mode Dark tu vois...séance de fiotte !
Pas grave pour les petites séances, tu repartiras mieux après les jours de repos habituels du training
"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?" <= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:
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Zeke : Musculation Training Log
par darksim58 le 22/08/2013 19h16
Non non en mode Dark tu aurais tout pété 1.70m 75kg
Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log
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Zeke : Musculation Training Log
par Tk-flo le 23/08/2013 09h42
Zeke a écrit:En mode Dark tu vois...séance de fiotte !
Remets toi bien et vas y doucement. Ca fait un moment que j'ai pas été malade et j'espère que ça va durer parce qu'une semaine sans training + 1 semaine à y aller doucement ça fait long
.Courage
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 23/08/2013 14h13
Merci les gens !
J'ai recommencé à manger normalement là c'est plaisant !
Ca va piquer le PECS/BI (mon préféré) lundi, mais ca va le faire !
J'ai recommencé à manger normalement là
c'est plaisant !Ca va piquer le PECS/BI (mon préféré
) lundi, mais ca va le faire !Training's log SP / / Instagram
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par takumi le 23/08/2013 15h55
v'la une bonne new,
cdlt
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Zeke : Musculation Training Log
par Cracotte le 23/08/2013 20h44
Cool que tu sois sur pattes
"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?" <= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:
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par seblime le 23/08/2013 20h55
Zeke a écrit:Merci les gens !
J'ai recommencé à manger normalement là
Ca va piquer le PECS/BI (mon préféré
et bin ca c cool !!
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par biscoto le 26/08/2013 15h01
bon courage pour ta seance!!!
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par takumi le 26/08/2013 19h18
elle est ou cette séance ??
cdlt
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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par Zeke le 26/08/2013 22h20
Elle est là Takumi
Séance de merde comme prévu...PECS / BI
Dips
------
10-20-18-10@PDC
DC convergent (DCH)
--------------------------
10@42.5 / 12@55 / 10@42.5
Curl marteau assis alterné
-------------------------------
12@18 / 15@16
Curl pupitre unilatéral
--------------------------
12@16 / 18@14
Poulie vis à vis penché
---------------------------
20-15@15
Une séance volontairement légère pour reprendre doucement et pas me crever pour les autres séances.
Tous les poids sont en dessous de mes dernières séances...
J'ai pas mon carnet sur moi, du coup je n'ai pas les anciennes valeurs.
Mais en gros sur les bras, je vais récuperer les perfs genre la semaine prochaine.
Sur les pecs, les dips lestés, je vais redescendre un peu les poids...je vais laisser filer Momo quelques temps je crois. J'ai préféré ne même pas lester aujourd'hui, trop risqué.
Les non séances, la maladie et la perte de poids (3kg), tout cela a laissé des traces
J'ai repris une diète normal, tout devrait revenir à la normale en 1 semaine (sauf les gros exos).
Séance de merde comme prévu...PECS / BI
Dips
------
10-20-18-10@PDC
DC convergent (DCH)
--------------------------
10@42.5 / 12@55 / 10@42.5
Curl marteau assis alterné
-------------------------------
12@18 / 15@16
Curl pupitre unilatéral
--------------------------
12@16 / 18@14
Poulie vis à vis penché
---------------------------
20-15@15
Une séance volontairement légère pour reprendre doucement et pas me crever pour les autres séances.
Tous les poids sont en dessous de mes dernières séances...
J'ai pas mon carnet sur moi, du coup je n'ai pas les anciennes valeurs.
Mais en gros sur les bras, je vais récuperer les perfs genre la semaine prochaine.
Sur les pecs, les dips lestés, je vais redescendre un peu les poids...je vais laisser filer Momo quelques temps je crois. J'ai préféré ne même pas lester aujourd'hui, trop risqué.
Les non séances, la maladie et la perte de poids (3kg), tout cela a laissé des traces
J'ai repris une diète normal, tout devrait revenir à la normale en 1 semaine (sauf les gros exos).
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Cracotte le 26/08/2013 22h25
Courage Kiwi !!
"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?" <= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:
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Zeke : Musculation Training Log
par takumi le 27/08/2013 08h51
ne t’inquiète pas Zeke, ca va revenir, et tu va tout dépasser, j'y crois
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 27/08/2013 09h14
Merci Crakinette !
@Takumi : merci ! Ca va revenir mais bordel c'est frustrant...Ça fait plusieurs mois que je suis en progression constante
@Takumi : merci ! Ca va revenir mais bordel c'est frustrant...Ça fait plusieurs mois que je suis en progression constante
Training's log SP / / Instagram
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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