Fabrice a écrit:page 227
Développement musculaire pur
Tension continue
10-15 reps
40 à 60% d'intensité
6-8 séries, 1-2 min de repos
Concentrique
Statique
c'est de la branlette de fitness qui porte ses fruits qu'avec des produits!
Oui je pense que c'est un must-have, surtout pour le BEES !
Je vois pas comment c'est possible capour le 10x10, ils prennent le 10rm et travail avec 4'
Pos a écrit:Je vois pas comment c'est possible capour le 10x10, ils prennent le 10rm et travail avec 4'
Fabrice a écrit:Cometti de l'UFR Staps Dijon est cité ds les références du bouquin !
Cometti est l'auteur de :
Ca me déçoit un peu comme il recommande 10*10*10RM pour l'hypertrophie...
Vincent a écrit:
ou Pavel 20(ou plus)x5 reps avec son 8RM !!!!! SURE !!!!
foutaise tout ca.........
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