Bon c'est la crise, je suis revenu à mon poids et mes perfs max. Et plus ou moins à ma meilleure condition physique qui est celle là :
Seulement je vois que je plafonne à 78kg impossible de les dépasser à jeun...
Conclusion, mes 3 repas par jour ne suffisent pas et il faut que j'augmente le volume de carburant pour passer au niveau supérieur
Pour l'instant le bilan est cool je suis même très fier du boulot accompli (bien que je trouve mes mollets et mes cuisses toujours très très fins), mais je veux de la maaaaaaaasse, bien que 99% de mon entourage me dis d'arrêter et que je deviens trop "gros" -_-
J'aimerai avoir votre avis chers confrères pros de la nutrition.
Pour l'instant mis à part de la whey, et quelques omelettes aux blanc d'oeufs, je ne suis pas de diet spécial et je ne me prive en aucun cas, de manière général depuis toujours j'ai un métabolisme plutôt rapide je crois, j'ai toujours été sec.
Je vois ça et là qu'il faut pour prendre de la viande :
-50% de protéines
-35-40% de carbs (glucides) ?
-10-15% de graisses
Concrètement vous mangez quoi les gars (et les filles) ?
Je suis un peu perdu, débutant que je suis.
Je prends tous les conseils :P