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chest83 : avis sur ma diète pour la musculation

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chest83 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar chest83 le 24/11 11h19

Bonjour à tous !

Actuellement en PDM , j'ai ouvert un carnet de nutrition , je vous soumet mon nouveau programme , voir ce que vous en penser.

Sans titre.png
Programme PDM

Pendant entrainement : BCAA 10gr + Carbonox 30gr

Total moyen sur la semaine ( en prenant les jours off et le week-end ou ma diète est difficile a tenir )
Lipides : 102,3
Glucides : 472,7 ( +30 gr par rapport à la semaine d'avant )
Protéines : 128,32
Calories : 3417,16

Cordialement.
Dernière édition par chest83 le 24/11 12h53, édité 1 fois.
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Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
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chest83 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Hersovyac le 24/11 12h34

Concentre tes apports autour de l'entraînement (matin ou soir ?), évite trop de lipides avant, dès que tu peux maltodextrine et BCAA pendant.
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chest83 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar chest83 le 24/11 12h47

En faite je m’entraîne le midi, du coup je prends la collation 1 vers les 9h30 , avant l'entrainement je prends 20 gr de whey, pendant entrainement BCAA + Carbonox et après je déjeune.
J'edit pour compléter mon programme plus précisément avec les horaires.
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