toto08 a écrit:Salut a tous je me présente je me présente je m'appel Thomas j'ai commencer la muscu il y a deux semaine je mesure 1m79 pour 70 kilos j'aimerais bien prendre en masse et en masse musculaire pour cela je prend 140 g de port par jour ainsi que 300 g de glucide et 110 g de lipide tout cela est du a mon alimentations il n'y a aucun supplément pas de protéine en poudre etc
Mes mensuration en ce moment donc avant muscu :
Poids:69 kilos
Taille: 1m79
Tour de : bras:34,5
Avant bras: 28
Épaule : 116,5
Poitrine: 98
Voila j'attend vos critique vos conseil pour ma prise de masse ainsi que ce que vous pensez de mes mensus de départ
momolinho99 a écrit:continue ainsi, belle progression sur l'incliné
Sakara a écrit:Je penses même pas faire 2500calories, vous êtres des ogres
momolinho99 a écrit:essaye de diminuer un peu la bouffe, tu tournes à combien en calories?
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