Yannick.ay a écrit:Absolument pas , certains en prennent et sont nuls , d'autres n'en prennent pas et ont un très bon niveau. Dis toi que les prot sont qu'une question de pratique.
Un bon exercice de base est le barre front pour les triceps ainsi que le développée couchée serrée , direction le site si tu sais pas ce que sais
Le curl pupitre n'est pas plus "utile" seulement il travaille ton muscle différemment et cet exercice permet une grande amplitude sur l'exercice donc l'un comme l'autre sont bons pour débuter à toi de voir.
oui c"est sur mais la diète et très important quand même ?
bah moi pour les exercices de triceps je pratique :
Extension des triceps à la poulie en pronationÂ
dips entre deux bancs
extension nuque
Développé couché prise serréeÂ
En musculation je ne débute pas ( je tien a le préciser )
M@thieu a écrit:Le niveau se détermine plutôt avec les charges qu'avec les années, vas voir le tableau "êtes-vous fort" du site.
Mais sinon je suis d'accord sur le fait que tu prendras plus vite des cm avec les triceps et les exos qu'on vient de te donner. Éventuellement si tu te niques les coudes sur le barre front, fais des extensions nuques.
combien je dois travaillez par semaine les triceps en Sachant que les biceps je les fait 2 fois par semaines?
oui je vais essayer, mais juste sur combien de mois on prend 1 cm ? environ ?Â