Bonsoir a tous ,
Voila il y a maintenant 4 mois que j'ai arreter la musculation pour des raison de santé , et je peux reprendre a peine maintenant ....
Seul probleme , une perte de poids de 10 kg , plus un arret de muscu depuis 4 mois et une operation du pouce .....
Bref ce qui ne tue pas nous rends plus fort
J'aimerai recommencer progressivement seulement j'ai perdu ennormement de force petit exemple , il y a 4 mois je m'entrainer en force pour du developpé couché et j'avais atteint des barres a 140 kg .... et la avec 75 kg kg j'ai l'impression de soulever l'atlas !! lol
J'aimerai donc recommencer un petit programme de force mais je ne sais lequel choisir , bien que le 5x5 ou le 5/3/1 jim wendler m'attire seul probleme on ne travaille pas tout le corp et certain mouvement me sont encore interdit j'aimerai donc me tourner vers le programme de Casabianca , car si j'ai bien compris il peut etre utilisé sur un seul mouvement de base et on peut donc travailler le reste du corp .... Que me conseillez vous ?
Merci de vos reponse