J'ai pas pu car faire ces deux exercices car j'étais en vacances, à la maison je pratique le DC mais le SQUAT j'ai pas le matérial adéquat.BlackMantis a écrit:Attend la... ca fait 3 mois que tu fais de la muscu, et pendant les 2 derniers mois t'a pas fait ni de DC ni de Squat et tu demande pkoi tu grossis pas??
Alload a écrit:Concernant la fatigue, je ne suis plus fatigué quand je recommence une fullbody.
J'ai dormi 10 heures les deux derniers mois et là je vais recommencer à dormir 7H chaque nuit.J-F Martin a écrit:Alload a écrit:Concernant la fatigue, je ne suis plus fatigué quand je recommence une fullbody.
Il faut pas que tu sois seulement 'pas fatigué' pour ta prochaine séance, tu dois dormir suffisamment. Si tu dors 5h par nuit ce n'est pas bon.
c'Est tout juste pour un sédentaire, pour qqun qui pratique la muscu ca prend au minimum 120gr tout dépendant de ton poids. Moi c'est minimum 220gr par jours.
DC: 36 -> 43 (pas pratiqué pendant les deux derniers mois)
SQUAT: 36 -> 49 (pas pratiqué pendant les deux derniers mois)
SDT: 41 -> 47
Vyse a écrit:zetes bien marrant a lui conseiller de prendre 150 grammes de prot par jour, sauf que le jour ou il va arrêter, il va avoir de grosses suprises quand il va se regarder dans le miroir
Nrj a écrit:Si tu veux prendre du poids faut que tu consommes plein de féculents comme 4 !! Si tu veux prendre du poids c'est bcp plus important que les prots... Et en te gavant de pâtes , riz et autres céréales avec 6 repas par jour t'arriveras facile à 150 gr de prot/ jour sans te gaver de trop de viande.
Quand je stagnais on me disait de prendre plus de prot, j'ai rien pris en poids... Le secret c'est les glucides pour les pures ectos, pas les prots.
Vyse a écrit:zetes bien marrant a lui conseiller de prendre 150 grammes de prot par jour, sauf que le jour ou il va arrêter, il va avoir de grosses suprises quand il va se regarder dans le miroir
et aussi de grosse suprises dans son porte feuille.
Et puis prendre 6 blancs d'oeuf le matin et jeter le jaune je trouve ca d'un gachis incomensurable
Alload a écrit:Je vais qu'une fois du squat car ça pompe quand même pour la suite de l'entraînement.
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