Salut
Tu pourrais peut être nous faire une petite présentation
Sinon je te dirais de remplacer les élevations frontale par un exercice de type oiseau.
Tu fai sles jambes tout les 6 jours, c'est assez pour progresser
Par contre pourquoi squat ou soulevé de terre ? faut faire les deux ! Tu peu aussi rajouter un exo pour les mollets.
Au lieu de faire deux fois du crunchs fais une fois du crunchs et une fois du relevé de buste.