Bonjours, je me présente, je suis un étudiant de 19ans actuellement en BTS. Pendant 1 ans j'ai pratiqué la musculation chez moi (traction/pompes/ etc..) puis j'ai enfin décidé de m'inscrire dans une salle. Je suis donc inscrit depuis la rentré (septembre) et j'aimerais me faire un plan alimentaire dans le but d'obtenir une meilleur progression. Je pèse actuellement 66kg avec un bodyfat d’environ 10, 11% je pense.
Je vise une progression d’environ 1kg par mois car je cherche a prendre du muscle sans faire trop de gras (je sais que j'en ferais biensur )
J'aimerais votre avis le programme que je viens de concocter :
Pour information, je m’entraîne le soir après mangé, soit vers 20h-20h30
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Merci a vous, et bonne journée