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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar r0main80 le 04/12 01h19

Bonjour à tous!
Je viens ici car je pense que vous êtes le forum de musculation le + "renseigné" à mes yeux.
Alors voila je suis en L2 STAPS supplément diplôme FORCE.
Voici mon barème:
Répulsion aux barres parallèles: 1 rep=0,5 pt
Traction à la barre fixe: pronation 1 rep= 1 pt
Développé couché:
Poids du Corp X 1,1 ( 1 rep=1pt)
PC X 0,9 ( 1 rep=0,75 pt)
Flexion de jambes:
PC X 1,5 (1 rep = 1,5 pt)
PC X 1,3 (1 rep= 1 pt)
Soulevé de Terre:
PC X 1,7 (1 rep =1,5 pt)
PC X 1,5 ( 1 rep = 1pt)

Mon objectif est d'avoir 20 points à tout les exercices avec un poids de corps à 87 kg voici les performances que je dois réalisés:
20 tractions
40 dips
Développé couché: 20 répétitions de 95,7 ou 27 répétitions de 78,3 kg.
Squat: 14 répétitions de 130 kg ou 20 répétitions de 113 kg.
Soulevé de Terre: 14 répétitions de 147,5 kg ou 20 répétitions de 130 kg.

J'aimerais tout vos points de vue, conseil, astuce sur la fin de m’entraîner en vu de ces tests, la date étant fin avril.

Merci d'avance pour vos réponses.
r0main80
 
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar theben35 le 04/12 16h33

ça fait un niveau assez élevé quand même !

tu as combien de temps pour atteindre ces perfs ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar Brad M. le 04/12 16h49

r0main80 a écrit:Bonjour à tous!
Je viens ici car je pense que vous êtes le forum de musculation le + "renseigné" à mes yeux.
Alors voila je suis en L2 STAPS supplément diplôme FORCE.
Voici mon barème:
Répulsion aux barres parallèles: 1 rep=0,5 pt
Traction à la barre fixe: pronation 1 rep= 1 pt
Développé couché:
Poids du Corp X 1,1 ( 1 rep=1pt)
PC X 0,9 ( 1 rep=0,75 pt)
Flexion de jambes:
PC X 1,5 (1 rep = 1,5 pt)
PC X 1,3 (1 rep= 1 pt)
Soulevé de Terre:
PC X 1,7 (1 rep =1,5 pt)
PC X 1,5 ( 1 rep = 1pt)

Mon objectif est d'avoir 20 points à tout les exercices avec un poids de corps à 87 kg voici les performances que je dois réalisés:
20 tractions
40 dips
Développé couché: 20 répétitions de 95,7 ou 27 répétitions de 78,3 kg.
Squat: 14 répétitions de 130 kg ou 20 répétitions de 113 kg.
Soulevé de Terre: 14 répétitions de 147,5 kg ou 20 répétitions de 130 kg.

J'aimerais tout vos points de vue, conseil, astuce sur la fin de m’entraîner en vu de ces tests, la date étant fin avril.

Merci d'avance pour vos réponses.


C'est quoi tes perfs actuellement ?


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
Training Log - Photos et Vidéos Log

PDC : 70kg
DC : 4x6 à 98kg
SDT : 3x8 à 151kg T&G
SQT : 4x8 à 112kg
FS : 2X6 à 92kg
EJ : 70kg
CINDY : Try #1 > 17 rounds
TRACTION (pro.) : 38@PDC / 14@PDC+20kg
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar r0main80 le 04/12 17h59

Merci d'avoir prêter attention a ce sujet!
Traction: 15 complète
Dips: 20 complet
Squat: jamais fait de test mais 6*130
SDT: je suis déjà monter à 170 jamais essayer +.
DC: J'en avais pas fais depuis 6 mois, j'ai fais 80*5
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar Brad M. le 04/12 18h09

Et tu passes quand les tests ??
Tu peux me faire un recap du genre

EXO > OBJECTIF > REPS QUE TU REALISES ACTUELLEMENT


Stp et je te dirais comment JE (et ça n'engage que moi^^) préparerais ça.


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
Training Log - Photos et Vidéos Log

PDC : 70kg
DC : 4x6 à 98kg
SDT : 3x8 à 151kg T&G
SQT : 4x8 à 112kg
FS : 2X6 à 92kg
EJ : 70kg
CINDY : Try #1 > 17 rounds
TRACTION (pro.) : 38@PDC / 14@PDC+20kg
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar zhips le 04/12 23h31

un 5/3/1 de wendler, avec en assistance du tonnage sur les exercices que tu dois réaliser, avec un poids inférieur à celui du test pour commencer.
ça me paraitrait pas mal, ça allierait force et volume pour tes séries longues.

et renseignes toi bien sur les règles (amplitude / prise / rest pause / touch n go ou pausé / etc.)

Je m'attendais pas à ce que le test soit si dur par contre !
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar r0main80 le 05/12 15h20

Je viens de passer un maxi a 170 kg au squat.
180 au SDT.
Merci a vous!
Je tiens a repréciser que les objectifs que j'ai mis c'est pour avoir 20/20, il faut seulement avoir 10 pour passer.
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar r0main80 le 13/12 23h22

Je me suis fais évaluer en soulevé de terre, j'ai eu 20/20, j'ai fais 127,5 kg x 20 .
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar Th1b le 24/01 11h22

Slt à tous,
Félicitations Romain pour ton 20/20 au SDT.

J'ai 17ans, je suis actuellement en TS et espère intégrer l'an prochain une L1 STAPS à Montpellier, dans l'optique de passer une licence mention entrainement sportif (spécialité musculation).

La FAC de Montpellier dispose un accord avec la FFHMFAC, ce qui permet d'obtenir des diplômes fédéraux et ainsi, de parfaire notre formation dans ce domaine.

Voici un extrait tiré du site de la licence:
"Les étudiants de Montpellier ont la possibilité d’acquérir d’autres diplômes délivrés par la FFHMFAC (Fédération Française d’Haltérophilie, de Musculation, de Force Athlétique et de Culturisme) en convention avec l’UFR STAPS de Montpellier. Les cours dispensés au sein de notre UFR répondent aux contenus des diplômes de la FFHMFAC suivants :
- En L2 ES : initiateurs haltérophilie, initiateur force athlétique
- En L3 ES : moniteur haltérophilie, moniteur force athlétique, moniteur culturisme,
- En L3 ES + parcours force (voir parcours ci-dessus) : tous les moniteurs de L3 nommés ci-dessus + entraineur haltérophilie, entraineur force athlétique et entraineur culturisme"


Mes questions sont donc les suivantes:

À Romain:
-Es tu à Montpellier?
- Si ce n'est pas le cas, penses tu que l'examen que tu passes actuellement est le même que celui de fin de L2 à Montpellier?

À tous:
-Ce parcours vous semble-t-il idéal dans l' objectif d'enseigner la musculation?


Voici le lien du site de la licence:


Merci beaucoup du temps consacré à me lire. J'espère avoir été assez clair. :)
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar Aldo le 24/01 22h20

Chez certaines personnes, les diplômes ne font pas la compétence. :p
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar Th1b le 25/01 08h46


J'espère ne pas en être!!! :super_lol:
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar attila le 27/01 18h50

C'est bien de faire ses formations, tu auras une bonne base pour toi.

Après niveau taff, je veux pas te casser le moral mais ... y a juste rien si tu ne fais que muscu/haltéro/force/body et pas de cours collectifs.

Malheureusement (vive la France), il ne cherche que des animateurs, des mecs qui aiment bien montrer leur cul en cours collectifs, ils s'en foutent royalement de tes connaissances en muscu/physio/anat etc...
C'est d'ailleurs pour ça que certaines personnes sont blasées des salles de muscu, pas de matos, coachs incompétent au possible ...

Sinon tu peux ouvrir ta propre salle mais il faut vraiment prendre le temps pour un tel projet.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar zhips le 27/01 22h42

Ou faire du haut niveau, bosser pour des clubs de rugby/sport de combat ou autre.
Ou être indépendant.
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar Th1b le 30/01 16h47

Salut, merci pour vos réponses.

Attila, il y a possibilité de choisir cours collectifs en formation complémentaire. Selon toi, je devrais la choisir afin de trouver du travail en salle plus facilement?

Mon objectif n'est pas d'être coach en salle et d'en vivre mais seulement d'être qualifié en musculation (dans quelque chose que j'aime) et d'avoir la possibilité de travailler afin de financer la suite de mes études: master puis doctorat (j'espère).

Zhips, je compte poursuivre en master préparation physique (dans la continuité de la licence entrainement sportif). Et ce dernier permet de travailler avec des sportifs de haut niveau. ;)
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar zhips le 30/01 22h14

Pour un doctorat t'as plutôt intérêt à avoir une bourse, sinon c'est difficilement gérable.. .

Pour accéder au haut niveau, c'est important d'avoir des connexions et pour ça, c'est mieux d'en être issu..
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar Zinkstaps le 11/03 13h27

Th1b a écrit:Salut, merci pour vos réponses.

Attila, il y a possibilité de choisir cours collectifs en formation complémentaire. Selon toi, je devrais la choisir afin de trouver du travail en salle plus facilement?

Mon objectif n'est pas d'être coach en salle et d'en vivre mais seulement d'être qualifié en musculation (dans quelque chose que j'aime) et d'avoir la possibilité de travailler afin de financer la suite de mes études: master puis doctorat (j'espère).

Zhips, je compte poursuivre en master préparation physique (dans la continuité de la licence entrainement sportif). Et ce dernier permet de travailler avec des sportifs de haut niveau. ;)


Salut Th1b, je suis dans la classe a Romain80, et sache que avec la spécialité musculation, qui se nomme le supplément au diplome Force, tu es, avec ta L2 STAPS Entrainement Sportif un DEUG STAPS, ce qui te donne le droit a la carte professionnelle APT (activité pour tous = prof de sport dans collège ou primaire), le bafa, et la carte professionnelle coach sportif en musculation. Ensuite avec ta L3 Staps entrainement sportif, tu as une carte professionnelle entraineur sportif qui te permet de travailler dans la musculation sportive qui représente peu de personne qui viennent en salle de musculation.

C'est pour cela qu'avec ta licence staps, tu as l'équivalent BPJEPS force, mais, un directeur en salle preferera embaucher une personne avec BPJEPS car ils sont mieux formés pour entrainer les "Monsieur toutlemonde" alors que toi tu sera formés pour entrainer des athlètes. Après tu dis que tu veux faire cela "juste pour te perfectionner", mais n'oublie pas qu'avec une licence staps, tu ne peux pas travailler en salle, c'est la carte professionnelle qui fait que tu peut travailler, donc oriente toi bien vers ce que tu veux vraiment faire plus tard!!

Sportivement,
#Go Hard or Go Home
Age: 20ans (07/05/1992)
Taille: 1m85
Poids: 80Kgs
Max DC: 115KGS
Max SQUAT: 150KGS
Max SDT: 180KGS
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar Th1b le 11/03 14h36

ok, merci beaucoup Zhinkstaps.
Et sinon tu es où en STAPS ? (si ce n'est pas indiscret)
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar Zinkstaps le 11/03 16h22

Je suis au STAPS Amiens (80000) mention entrainement sportif en L2 !
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar Th1b le 11/03 20h47

Ok merci
Et bon courage pour tes études !!! ;)

un futur STAPSIEN
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Préparation aux tests de force en STAPS ?

Messagepar Thim le 18/04 22h38

prof de sport dans collège ou primaire),


Un stapsien qui dit prof de sport et pas prof d'eps :\
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