r0main80 a écrit:Bonjour à tous!
Je viens ici car je pense que vous êtes le forum de musculation le + "renseigné" à mes yeux.
Alors voila je suis en L2 STAPS supplément diplôme FORCE.
Voici mon barème:
Répulsion aux barres parallèles: 1 rep=0,5 pt
Traction à la barre fixe: pronation 1 rep= 1 pt
Développé couché:
Poids du Corp X 1,1 ( 1 rep=1pt)
PC X 0,9 ( 1 rep=0,75 pt)
Flexion de jambes:
PC X 1,5 (1 rep = 1,5 pt)
PC X 1,3 (1 rep= 1 pt)
Soulevé de Terre:
PC X 1,7 (1 rep =1,5 pt)
PC X 1,5 ( 1 rep = 1pt)
Mon objectif est d'avoir 20 points à tout les exercices avec un poids de corps à 87 kg voici les performances que je dois réalisés:
20 tractions
40 dips
Développé couché: 20 répétitions de 95,7 ou 27 répétitions de 78,3 kg.
Squat: 14 répétitions de 130 kg ou 20 répétitions de 113 kg.
Soulevé de Terre: 14 répétitions de 147,5 kg ou 20 répétitions de 130 kg.
J'aimerais tout vos points de vue, conseil, astuce sur la fin de m’entraîner en vu de ces tests, la date étant fin avril.
Merci d'avance pour vos réponses.
Th1b a écrit:Salut, merci pour vos réponses.
Attila, il y a possibilité de choisir cours collectifs en formation complémentaire. Selon toi, je devrais la choisir afin de trouver du travail en salle plus facilement?
Mon objectif n'est pas d'être coach en salle et d'en vivre mais seulement d'être qualifié en musculation (dans quelque chose que j'aime) et d'avoir la possibilité de travailler afin de financer la suite de mes études: master puis doctorat (j'espère).
Zhips, je compte poursuivre en master préparation physique (dans la continuité de la licence entrainement sportif). Et ce dernier permet de travailler avec des sportifs de haut niveau.
prof de sport dans collège ou primaire),
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