Bonjour,
Je suis une femme de 29 ans et pese 65kg pour 1M73, je suis un peu perdue face ma non perte de poids (de gras). J'ai besoin d'aide et espere trouver ici des réponses à mes questions.
Rapidement: (je vais essayer)
j'ai eu un bébé il y a deux ans et demi. Je n'ai pas perdu 1 seul kg avant les 8 mois de mon bébé, date à laquelle je me suis mise au sport, début Février 2011.
De Février à Septembre Octobre 2011, j'ai fait attention à mon alimentation, peu de sucres raffinés, alimentation saine et variée à base de légumes, féculents et viande/poisson. Pas de grignotages entre les repas et 3 séances de fitness par semaine soit 3h/semaine.
J'ai perdu 5 Kg jusqu'en Aout. Puis plus rien.
J'ai donc ajouté apres chaque séance de fitness 30mn de cardio (vélo elliptique). Soit 3 séances de 1h30 par semaine soit entre Novembre et Mars 2012.
Legere perte de poids mais vraiment léger!
Depuis Mars je continue mes 3 seances de fitness (dont 2 de LIA cardio) avec desfois du cardio en plus. Plus de perte de poids.
Depuis début novembre, je fait attention à avoir une collation le matin et l'apres midi en plus (compote & oléagineux).
Enfin depuis 3 semaines, j'ai attaqué un programme de muscu avec l'aide du coach de ma salle avant chaque séance de fitness de 40mn + un régime assez stricte parceque la j'en ai assez de me bouger comme une dingue (chaque jour sans fitness je fais 1h de pole dance et croyez moi ou pas mais c'est tres physique).
- Alors le matin petit dej pain complet, fruits thé.
- Une collation
- Déjeuner, légumes, viande ou poisson avec laitage
- collation
- Diner soupe + yaourt
Je precise que je m'entraine entre 17h00 et 19h00.
Ben je ne m'affine toujours pas, j'ai l'impression de me battre contre mon corps et que celui-ci s'accroche déséperément à mes reserves!!!
Q'est ce qui va pas???
J'ai lu et relu les dossiers et articles de superphysique et la je me perd dans ce flot d'informations, je crois comprendre que mon plus gros repas doit etre apres ma séance, je peux peut etre remplacer ma collation d'avant séance par de la Whey? En fait la je ne sais plus et mon coach n'est pas assé calé en nutrition et les médecin pas du tout en musculation et fitness pour me donner des réponses cohérentes.
Toute réponse est la bienvenue, merci