par Thoms le 08/12/2012 17h34
L'ordre dépendra aussi de tes point faibles.
Moi j'aurais plutôt tendance à travailler les pectoraux avant le dos. Ton programme étant un full body je te conseille de faire un exercices pour les gros muscle donc alterne le tirage poitrine et le rowing à la poulie basse.
Pour les jambes tu peux ajouter d'autre exercices, pour les petits muscles tu peux en faire deux ou rester à un exercices.
De toute façon le full body tu as plusieurs possibilités donc tu as un large choix, ce qui n'est pas toujours évident.
Tu peux aussi travailler les jambes en derniers...etc.
- Squat / Press incliné
- SDT jambes tendues
- Mollet à la machine
- Développé couché / Développé décline ou incliné
- Tirage poitrine / Rowing poulie basse
- Oiseau
- élévation latérale
- Triceps à la poulie
- Barre au front
- Curl barre ou haltère (prise marteau, rotation )...
- Curl incliné (prise marteau, rotation) ...