alexluthor a écrit:Séance du jour
Squat
20*10
50*8
80*5
110*3
130*1
150*5
150*4
Pas trop la pêche, mais pas mal
SDT en déficit 3 cm no belt
50*5
90*4
130*3
160*2
180*1
200*3
Allez 15 jours
alexluthor a écrit:Bon faut s'envoyer RDV le 6 mars pour les France, objectif total 555kg
alexluthor a écrit:Séance avant andropause
DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*1
115*3
100*10*2
DCS
50*10
70*8
90*8
80*10
70*11
Renforcement coiffe à la barre au dessus de la tête
10*20*3
J'aimerais bien battre mon record au bench le 6 mars ( il me semble 130kg )
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