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alexluthor : Force Training Log

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alexluthor : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 27/08 10h58



Si tu fais 180kg tu peux aller chercher les 200kg t'es pas 20kg pret !!! :idiot:
Sois pad radin sur les kg !!! :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar morgan56 le 27/08 13h43

pdc x 2 au squat , minimum !
morgan56
 
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Messagepar alexluthor le 27/08 16h33

Je suis complètement d'accord avec vous les copains, reste à convaincre mon corps :idiot:

Séance du jour:

DC
20*20
50*8
80*6
100*4
115*5*4

DCS
50*8
70*6
90*6
80*12

DI haltères
22*20*3

Triceps en feu, je pense que j'ai trouvé un nouveau gros point faible
alexluthor
 
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Messagepar kev74 le 27/08 18h45

bonnes perfs pour du off season! ça promet! On lache rien ;)
kev74
 
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Messagepar Royal Eagle le 27/08 19h14

alexluthor a écrit:Je suis complètement d'accord avec vous les copains, reste à convaincre mon corps :idiot:

Séance du jour:

DC
20*20
50*8
80*6
100*4
115*5*4

DCS
50*8
70*6
90*6
80*12

DI haltères
22*20*3

Triceps en feu, je pense que j'ai trouvé un nouveau gros point faible


Tu me fumes au DCS je vais devoir m'y mettre serieusement !!! :evil:
Sinon c'est vrai que le DCS est un exo genial !!!
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Messagepar alexluthor le 27/08 20h56

Merci Kev, mais j' en ch..

Je te fumes au dcs, tu plaisantes royal ;) t'es une brute :evil:
alexluthor
 
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Messagepar Royal Eagle le 27/08 23h32



T'as de la marge au DCS je suis sur !!! :idiot:
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SVT en Deficit : 260kg
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Messagepar alexluthor le 30/08 18h34

Séance du jour

SDT en déficit de 3 cm
50*6
90*6
130*4
160*3
180*6

Dorsaux haltères
32*10
52*10*3

Trapèzes haltères
32*15
52*12*3

Plus de poigne pour tenir les haltères, suis vraiment une fiotte
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Messagepar Zac le 30/08 19h41

costaud le deficit :D
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Messagepar alexluthor le 30/08 21h37

ZAC ;) , l'objectif est 4*200 en déficit 3cm :evil: , ça y est je me suis mis la pression, mais c'est bon la pression :evil:
alexluthor
 
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Messagepar Scott le 30/08 22h21

Yep, super le deficit.

T'es à combien pdc ?

Sinon je suis d'accord pour le dcs, mais c'est ça qui est bon :cool: .
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Messagepar alexluthor le 30/08 22h48

Merci Scott; pdc 93kg et je vais progresser au dcs :evil:
alexluthor
 
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Messagepar Scott le 30/08 22h54

D'acc !

Ahah, j'en doute pas, mais c'est vrai qu'il crame bien, je viens de le reprendre aussi et ça calme les triceps :idiot:
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Messagepar morgan56 le 31/08 10h56

Fort le deficit !
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Messagepar alexluthor le 31/08 18h03

Pas autant que toi ma vieille branche ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 01/09 22h16

alexluthor a écrit:ZAC ;) , l'objectif est 4*200 en déficit 3cm :evil: , ça y est je me suis mis la pression, mais c'est bon la pression :evil:


#Fépétépépé
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Messagepar alexluthor le 02/09 20h19

Ouais :evil:

Séance du jour, pas trop la peche, je crois bien que c'est l'age, on ne peut rien y faire

DC
20*20
50*10
80*6
100*4
115*5*2
110*5*2

Di haltères
32*15*2*2

Ecartés
12*15*2

DM
40*15*2

Plus rien dans le sac pour travailler les triceps
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 02/09 20h42

t'inquiète ça reviendras !
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Messagepar Scott le 02/09 21h05

Tu as quel âge ?
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Messagepar Jumbo B. le 02/09 21h35

Reviens à Longjumeau tu rouilles :lol:
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Messagepar Royal Eagle le 04/09 14h36

Passe en serie a 120kg ton corps est trop habitué aux 115kg il lui faut un petit electrochoc !!! :idiot:
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SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
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Messagepar alexluthor le 04/09 15h23

Bientôt 42 ans :\ pour les 120 kg :evil: tu as raison
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Messagepar morgan56 le 04/09 19h10

alexluthor a écrit:Bientôt 42 ans
à Ouai quand mème :eek: :cry: :idiot:
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Messagepar alexluthor le 04/09 20h34

Je ne suis quand meme pas le plus vieux du forum?

Aujourd'hui entrainement à la Attila :evil: ( avec des poids de fiotte :idiot: )

Squat
20*15
50*15
70*10
90*20*3

FS
30*12
60*15*3

Demi squat
60*12
90*10
110*20*2

Si je ne progresse pas au squat je vais en faire une jaunisse, je ne suis pas pressé d'etre plus vieux de 24h ;)
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 04/09 23h42

morgan56 a écrit:
alexluthor a écrit:Bientôt 42 ans
à Ouai quand mème :eek: :cry: :idiot:

lol. L'hôpital qui se fout de la charité
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Messagepar Scott le 05/09 21h20

Ah ouais, t'es dans le troisième âge, ahahahah :idiot:

Pas mal pour un vieux :cool:

Tu fais des compets ?
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Messagepar Royal Eagle le 05/09 21h32

L'age c'est dans la tête !!! :evil:
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SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
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Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar alexluthor le 05/09 22h12

Ouais Royal :evil: et dans les tendons aussi :idiot: , compet RAW :evil:
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Messagepar alexluthor le 07/09 21h03

Scott ;)

Semaine deload avant prépa 1er pas

DC
20*20
40*10
70*10
90*10*3

DC serré
60*15*3

Squat
20*10
50*10
80*8
100*10*3
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 07/09 21h16

Vivement le UPLOAD
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Messagepar morgan56 le 08/09 17h53

c'est déja le 1er pas ?
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Messagepar MacCaffrey le 08/09 18h54

élisa le meur a encore frappée
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar romain16 le 08/09 20h40

pas mal tout sa pour un vieux :idiot: :idiot: :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar alexluthor le 08/09 21h08

1er pas le 12/10, te moque pas Romain, il arrive un age où il faut se ménager ;)
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Messagepar Royal Eagle le 08/09 22h13



C'est pour quelle compet ?
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Messagepar Scott le 08/09 23h00

Prépa premiers pas ? Pourtant c'est pas classé donc c'est pas important si ?
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Messagepar morgan56 le 09/09 08h36

mème si tu n'est pas classé c'est toujours rassurant pour un début de saison de faire des barres corrects
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Messagepar alexluthor le 09/09 10h32

Le but est de se refamiliariser avec la compet je la fais cool, pas fait de compet depuis 1998!!!!!
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Messagepar Scott le 09/09 12h47

morgan56 a écrit:mème si tu n'est pas classé c'est toujours rassurant pour un début de saison de faire des barres corrects


D'accord, je vois Morgan.

alexluthor a écrit:Le but est de se refamiliariser avec la compet je la fais cool, pas fait de compet depuis 1998!!!!!


Ahah, effectivement, ça date !!
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Messagepar morgan56 le 09/09 20h57

Au siècle dernier !
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