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Ajouter de la créatine à son gainer ?

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Ajouter de la créatine à son gainer ?

Messagepar Getchou le 11/12 22h41

Salut à tous,

Je prend actuellement le Gainer : Compress B.I.G de Nutrend, qui ne contient pas de créatine.
Je viens d'achetez la créatine Xplode de Olimp.

1) La créatine Xplode je la prend 1 heure avant l'entrainement en même temp que le gainer ou juste après l'entrainement en même temp que le gainer ? (laquelle sera la plus efficace ?)

2) Y a t-il un risque de prendre ce gainer (Compress B.I.G) et la créatine (Xplode) direct en même temp ? Et faut t-il prendre le gainer ou la créatine en premier ou aucune importance ?


Cordialement.
Getchou
 
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