marco59 a écrit:ActiveX a écrit:
par contre ds ta théorie est exclue le temp de repos que je prend ds mes series donc...
ActiveX a écrit:Donc en théorie pour faire du muscle, soit faut faire 3*10 lesté à 30 kilo ou 3*14 non lesté pour la même personne
Mais il y a une part variable donc en pratique ca sera peut être 3*18/20
marco59 a écrit: pensez vous que ca puisse avoir eu une influence sur ma mauvaise perf? (je precise que j ai encore qq courbature sur les pecs et biceps mais comme d habitude pas plus)
Insane a écrit:ActiveX a écrit:Donc en théorie pour faire du muscle, soit faut faire 3*10 lesté à 30 kilo ou 3*14 non lesté pour la même personne
Mais il y a une part variable donc en pratique ca sera peut être 3*18/20
Donc pour résumer, selon toi :
3x10@BW+30kg=3x18-20@BW ?
ActiveX a écrit:J'ai deux théories :
- la première, tu travailles que les dips en masse/force ( série de 8 ), t'as peu de fibre d'endurance donc tes muscles sont pas habitués à faire des efforts long.
- la deuxième, en supposant que tu fais 70 kg, tu te leste à 30 kg, ca fait 100 kilo soulevé 8*3 = 2400 kg
Si tu veux soulever ton pdc 50 fois, ça fait 50*70= 3500 kg soulevé
Après produit en croix, (2400*100)/3500=68%
Et 68% de 50dips, ça fait 34 dips donc proche de ta performance.
Donc si tu veux passer 50 dips soit tu travaille au poid de corps en série de 50 ou sinon tu rajoute 1100kg soulevé avec le lest de 30 kilos soit 11 reps en plus
KilianS a écrit:ActiveX, ta théorie ne tient vraiment pas la route...
Prenons l'exemple que tu soulèves 10x110kg (au bench par exemple), 10x110kg = 1100kg, ceci voudrait dire que tu ne soulève alors que 22x50kg (ce qui est aussi égale a 1100kg)?
Le contraste devient encore pire si tu descends dans le nombre de répétition, si tu veux faire un 1RM, cela signifierais que tu dois soulevé 1x1100kg pour etre en accord avec le reste de ta théorie...
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