rudy;) a écrit:Bonjour a tous, je voudrai vaut avis de pratiquant, sur mon programme ? SVP
(((((Au lever WHEY (40g)))))
Matin : 8h
jus de fruit (((vrai jus de fruit + vit c)
fromage
2 œufs à la coque ((((3 oeufs sur le plat , blanc bien cuit et jaune presque pas + persil+ germe de blé bio))))
Collation : 10h30
20 g d’amandes ((((remplace par six noix + 200g de fromage blanc 0 mg))))
Midi : 13 h
150 g de steak à 5 % de matière grasse
120 g de pâtes pesés avant cuisson
200 g de brocolis
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
(((vit c )))
Collation : 16h
50g de confiture (remplace par une banane + 4 ou 5 oeufs durs ,ne mange que le blanc)
(((juste après l'entrainement 40 g de whey + une banane)))
Soir : 20h – une heure maximum après l’entraînement
100 g blanc de poulet
150 g de riz pesés avant cuisson
200 g d’haricots verts
Merci
vos sur mon programme ?
COMMENT REMPLACER DES SUPPLÉMENT WHEY , GAINER PAR DES TRUC NATUREL?
rudy;) a écrit:LE WHEY SANS ASPARTAME ( ça change quoi )? et si je décide de pas mettre le whey , es-que je dois rajouter des chose a manger ?
3 oeufs par jour ça fait pas bcp ( dangereux pour la sante )
Morgan63 a écrit:Aucuns problèmes pour les oeufs .
Tu prends de la confiture seule pour le plaisir ?
davast a écrit:rudy;) a écrit:Bonjour a tous, je voudrai vaut avis de pratiquant, sur mon programme ? SVP
(((((Au lever WHEY (40g)))))
Matin : 8h
jus de fruit (((vrai jus de fruit + vit c)
fromage
2 œufs à la coque ((((3 oeufs sur le plat , blanc bien cuit et jaune presque pas + persil+ germe de blé bio))))
Collation : 10h30
20 g d’amandes ((((remplace par six noix + 200g de fromage blanc 0 mg))))
Midi : 13 h
150 g de steak à 5 % de matière grasse
120 g de pâtes pesés avant cuisson
200 g de brocolis
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
(((vit c )))
Collation : 16h
50g de confiture (remplace par une banane + 4 ou 5 oeufs durs ,ne mange que le blanc)
(((juste après l'entrainement 40 g de whey + une banane)))
Soir : 20h – une heure maximum après l’entraînement
100 g blanc de poulet
150 g de riz pesés avant cuisson
200 g d’haricots verts
Merci
vos sur mon programme ?
COMMENT REMPLACER DES SUPPLÉMENT WHEY , GAINER PAR DES TRUC NATUREL?
A mon avis garde la WHEY (une sans aspartame) sinon tu peux remplacer par du blanc d'oeuf mais c'est beaucoup plus long à digérer.
regarde dans ton post ce que j'ai mis en parenthèse
rudy;) a écrit:Le problème c'est que malheureusement j'ai pas la possibilité de prend autant d œuf ( 2 œuf par jour ) :/
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