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Messagepar momolinho99 le 09/05 20h02

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Messagepar MusclePunker le 10/05 11h10

Le mode d’exécution des EL me pique les yeux.

Tu es un sapajou momo :super_lol:
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Messagepar Deltoman le 10/05 12h51

C'est beau le DM :idiot:
Ton pote est facile sur la remontée au squat mais en meme temps il a pas l'air à l'aise du tout...
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Messagepar momolinho99 le 10/05 12h59

L exécution est très bien pour mes deltos :D

Ouai, première fois qu'il en fait, il a une grosse marge c'est le but ;)
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Messagepar Adrien-182 le 10/05 13h07

momolinho99 a écrit:L exécution est très bien pour mes deltos :D


Mette trop lourd n'est jamais un bon choix pour les points faibles, mais après la décision t'appartient ;)
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Messagepar momolinho99 le 10/05 13h09

Lourd pas dessus, sachant que j ai fait 25rp, lourd est un pourcentage Adrien !
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Messagepar Adrien-182 le 10/05 13h18

Lourd par rapport à ce que t'es capable de soulever, là tu contrôle vraiment pas la charge, c'est elle qui te contrôle.
18 Kg pour toi je pense pourvoir affirmer que c'est lourd, je ne sais même pas si peux en faire une seule strict.
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Messagepar momolinho99 le 10/05 13h31

Je pense être loin d'être crade dessus Adrien, même très loin, et je pense aussi savoir ce que je fais en les faisant dessus.
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Messagepar MusclePunker le 10/05 13h32

Adrien-182 a écrit:Lourd par rapport à ce que t'es capable de soulever, là tu contrôle vraiment pas la charge, c'est elle qui te contrôle.


Elle te possède ! [HORROR MODE]

Blague à part, tu donnes de l'élan avec ton buste, alors que c'est l'épaule qui doit travailler.

Mais le reste est nickel, là on cherche la p'tite bête .
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Messagepar momolinho99 le 10/05 13h35

Je sais bien que je donne de l élan, c'est bien pour ça que j'ai marqué "EL trichées "

Mais j'ai les épaules tellement gonflées à la fin, donc aucuns soucis pour l exécution
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Messagepar Adrien-182 le 10/05 13h46

Je te donnes mon avis, après t'en fais ce que tu veux ;)
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Messagepar remy le 10/05 14h04

Il entendra jamais aucune critique de toute façon en croyant qu'il a toujours raison. :c'estlemelonquigonflesansarret: :idiot:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar darksim58 le 10/05 15h20

Arrêtez de le headshot bande de jaloux! :idiot: :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 10/05 15h51

Pas de souci, j entends vos avis. Je vais quand même me relire mais je crois pas avoir demander d'avis.
Si je le fais comme ça, c'est que je sens mieux le muscle et que je progresse. Don merci quand même.
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Messagepar Zac le 10/05 16h24

Moi les el me choque pas par contre tu diras a cyril d'enlever cette mousse stp :idiot:
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Messagepar McAnus le 10/05 16h33


On est d'accord sur les 2 points. :cool:
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Messagepar momolinho99 le 10/05 16h38

Ça me rassure je croyais qu'on ne regardait pas la même vidéo :idiot:

Une excuse pour Cyril, c'est la première fois qu'il en faisait, et il a encore du mal à bien contracter ses trapèzes, mais ça va venir
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Messagepar Zac le 10/05 16h49

Entre faire des el triché avec du poids et chopper des épaules ou faire des el propre avec un poids de fiotte et rester maigre sans épaule, mon choix est vite fait perso :idiot:

Pas d'excuses pour cyril, la mousse de la honte :idiot:

Anus > :cool:
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Messagepar momolinho99 le 10/05 16h53

:cool:

Je ne suis pas avocat malheureusement, je laisse Cyril s expliquer :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 10/05 22h11

momolinho99 a écrit: Je vais quand même me relire mais je crois pas avoir demander d'avis.


Donc on ne peux pas commenter ton log ? :wtf:
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Messagepar MusclePunker le 10/05 22h49

Adrien-182 a écrit:
momolinho99 a écrit: Je vais quand même me relire mais je crois pas avoir demander d'avis.


Donc on ne peux pas commenter ton log ? :wtf:


Non, tu regardes, tu admires et tu vas faire du vélo dehors, point ! :p
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Messagepar Adrien-182 le 10/05 23h02

Zac a écrit:Entre faire des el triché avec du poids et chopper des épaules ou faire des el propre avec un poids de fiotte et rester maigre sans épaule, mon choix est vite fait perso :idiot:


On en a déjà parlé sur un autre log, mais tout ceux qui aujourd'hui s'entraîne en triché et on des grosses épaules aujourd'hui (Jojo par exemple, bien que ça soit la strictitude de l’Extrême comparé à celles de Momo), ne se sont pas toujours entraîné de la sorte ;)
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Messagepar Adrien-182 le 10/05 23h04

MusclePunker a écrit:
Adrien-182 a écrit:
momolinho99 a écrit: Je vais quand même me relire mais je crois pas avoir demander d'avis.


Donc on ne peux pas commenter ton log ? :wtf:


Non, tu regardes, tu admires et tu vas faire du vélo dehors, point ! :p


:lol: :lol:
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Messagepar jojo74 le 11/05 08h00

Je suis d'accord avec ce que tu dis Adrien, mais, je pense qu'il faut aussi se fier à la sensation, perso je triche jusqu'au moment où je sens que mes biceps sont trop contractés là je sais que la charge est trop importante.
Après si tu progresses bien tant en perfs en trichant de la même manière et musculairement, je ne vois pas le problème.
Mais tricher avec un peu plus de poids, n'est pas la même que tricher avec trop de poids, faut rester logique, si tu arrives à rajouter 1 kilo par séance à tes EL, c'est que quelque choses est mal fait, même en trichant un peu, une grosse augmentation est pour moi plus souvent une augmentation de la triche qu'un véritable gain en force, d'où l’intérêt de refaire de temps en temps du stricte pour voir si tu as bien progressé dessus, si non c'est que la méthode précédente n'était pas adéquate.
Puis faut pas oublier que trop de triche peut amener à soulever une charge trop élevée et prendre plus de risque niveau blessure.
Bref comme tout le temps, c'est une question de modération.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar momolinho99 le 26/05 18h00

Bon sinon sur l evo, voilà ce que ça donne
Je reprends un alimentation plus stricte, dans le style paléo
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Messagepar Patoche le 26/05 18h19

Super momo! Gros bras :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Aestetik le 26/05 18h28

Big :cool:
T'as de bons obliques !
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Messagepar Adrien-182 le 26/05 18h41

Tu poursuis le régime du coup ou pas ?
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Messagepar momolinho99 le 26/05 19h22

Merci les gas

J'avais arrêté pour valider certains cycles

Je reprends ma diète au sérieux là, low carb, high protéine et lipides
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Messagepar Aestetik le 26/05 19h25

Avec une diète sérieuse, ça va grave donner pour la suite :super_lol:
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Messagepar devinci le 27/05 04h42

Bon courage pour la diet keke :lol:
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Messagepar momolinho99 le 27/05 13h13

Haha non keke, je reviens sur une diète bien plus équilibrée, ça devenait un peu catastrophique ces temps ci
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Messagepar MusclePunker le 28/05 13h01

Pas mal momo, t'as de quoi devenir bien big !

Par contre :arrow: Où sont les épaules postérieures ? :D
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Messagepar Deltoman le 28/05 23h08

Aestetik a écrit:Big :cool:
T'as de bons obliques !


J'avoue, ils ressortent super bien, j'imagine même pas quand tu seras plus sec ! :cool:
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Messagepar momolinho99 le 29/05 10h54

Merci punker

Les deltos post sont justement plus développés que le reste de mes epaules :idiot:

Merci deltos

Je recalibre ma diète, d'ici 1 mois je verrais déjà quelques résultats je pense, je mettrais des photos
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Messagepar Adrien-182 le 29/05 12h46

momolinho99 a écrit:Merci punker

Les deltos post sont justement plus développés que le reste de mes epaules :idiot:



C'est une blague ? :idiot: :lol:
Regarde ton biceps cage mec !
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Messagepar momolinho99 le 29/05 14h56

After arms
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Messagepar MusclePunker le 29/05 16h10

T'as une sacrée cage quand même !

La puissance du squat ça :cool:
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Messagepar momolinho99 le 29/05 16h18

Merci à la nature, même avec des dips entre deux bancs je prends tout dans les pecs

Après du coup bras/épaules en points faibles
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Messagepar Aestetik le 29/05 17h14

Big !
Oui les morphos de toute manière...On a tous nos petits secrets musculaires ;)
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