par jojo74 le 27/06/2014 07h15
Le truc faut pas s'interdire de tricher un peu, on en a pas mal de fois discuter, mais faut pas que le mouvement se transforme en danse du feu.
Faut voir un peu la logique, si tu arrives de progresser de 2 kilos quasi toutes les séances au rowing haltère, alors que sur le couché tu tournes à 2 kilos tout les mois ou mois et demi, il y a une question à se poser, est-ce un gain de force, ou est-ce que je triche plus voir trop?
Si tu soirs une vidéo d'un quart de squat, d'un couché cul en l'air partiel, de demi tractions, ça se voit cache, si tu fais un CI dégueulasse, du rowing tout de travers, un tirage horizontal dos incliné, ce sera "moins" visible ou moins critiquable car c'est pas codé.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.
Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss