g's a écrit:salut à tous
voilà ca fait 2 mois que je suis un programme split 3 séances/semaines et avec les vacances qui commencent je souhaite changer de routine pour entamer 2013 avec la peche
j'aimerais faire un programme du genre uniquement soulevé de terre (toutes les variantes, selon la séance du jour) et tractions + developpé militaire. avec abdos et élévations mollets aussi mais rien de plus.
qu'en pensez-vous? pensez-vous possible de se construire un physique solide et esthetique?
je continuerai 3 jours/semaine en une sorte de split, encore à déterminer merci et bonnes vacances à tous
Adrien182 a écrit:Si il suffisait de faire du SDt tradi pour avoir des quads je ne pense pas que quelqu'un aurait un jour inventé le SQT
tigrou a écrit:Si tu veux faire simple et bourrin ( apparamment c'est ce que tu veux quand tu parles de physique de bûcheron ) fais les trois mouvements des powerlifters : squat, sdt , et développé couché. C'est déjà plus complet... Mais pour l'équilibre musculaire et fonctionnel bonjours...
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 62 invités