par hanklaf le 24/12/2012 16h43
Bonjour à tous
Après plusieurs jours à surfer sur ce superbe forum, et après avoir glané des tas d'infos utiles, parfois simples mais essentielles, je me lance.
Je vais dans quelques mois me porter candidat à des sélections pour des tests très physiques.
Déjà militaire j'ai une condition physique correcte, bien que gênée par des "blessures" récentes (douleurs épaules en muscu, coude douloureux depuis février...°. Rien de grave mais pénible de bosser dur avec cela
Bref, l'échéance approche et je veux réaliser ce projet professionnel
Ce qui m'attend ?
Tests physiques, psychotechniques, militaires...
Physiquement il faut avoir des bras et être cardio (l'idéal en profil est celui du "chat maigre")
Je schématise volontairement pour que vous situiez la chose.
300 abdos, 100 pompes, 30 tractions sont des objectifs pour moi qui me permettront de me situer très correctement dans le lot des candidats
Aujourd'hui je serais plus vers 85 pompes, 22 tractions, car les 4 derniers mois ont été difficiles suite à un arrêt volontaire pour soigner et repartir de plus belle!!
Côté course je dois tourner à 10"40 au 3000m. J'envisage d'améliorer ce temps, et de me mettre à courir avec des rangers, un sac (j'ai lu un post très intéressant à ce sujet qui parlait de semelles, de vieille rangers, de running... Merci à ce forum pour cela)
J'accepte toutes les remarques et tous les conseils qui m'aideront à établir un programme, des morceaux par ci par là , des avis sur la manière d'enchainer de bonnes performances à ces agrès (pompes, tractions...) en plus de parcours bras difficiles, de nuits courtes, de marches soutenues, d'exercices dans le froid... (pour que vous voyiez l'environnement)
D'avance merci à tous et continuez ainsi, vous êtes super