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Ricardinho : avis sur ma diète pour la musculation

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Ricardinho : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Ricardinho le 25/12 21h23

Bonjours à tous j'ai 24 piges, je fais de la muscu depuis 10 mois maintenant et j'ai l'impression de stagner, je suis passé de 57kg à 62 en 4~5 mois mais depuis quelques mois je prend plus un gramme alors que je m'entraîne surement mieux en salle que lors de mes débuts de débutant.

Donc je vais essayer de faire gaffe à la bouffe, voila ce que je pensais prendre :

Matin 6h00
100gr de flocon d'avoine
40gr de whey
1 banane

9~10h00 (Je boss en extérieur donc pas très pratique)
2 choco/mars/kinder ou ce genre de chose
20gr d'amande

12h00
100~150gr de thon/blanc de poulet
130 gr de pâtes/riz
1 fromage

Je débute l'entraînement à 14h00 jusqu’à 16h00

Post training 16h00
35gr de whey
4 blanc d'oeuf/blanc de poulet
100 gr de riz/pates

20h00
100~150gr de thon/blanc de poulet
130 gr de pâtes/riz

22h30 avant d'aller me coucher
300 gr de fromage blanc 0%

Qu'en pensez-vous ?
C'est ma pause au boulot que je trouve nul, et après l'entraînement je sais pas trop si c'est bien de rebouffer du riz ou des pâtes.

Merci d'avance.
Ricardinho
 
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Ricardinho : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Hersovyac le 25/12 22h08

Et les légumes ?
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Ricardinho : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar alexandro93 le 26/12 13h09

Déjà évite les Choco Kinder et toute cest merde..
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Ricardinho : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Ricardinho le 26/12 20h49

Ok merci pour vos réponses. Je vais donc intégrer les légumes dans le repas du soir.

Pour ce qui est des choco kinder & co, j'ai du mal à trouver autre chose de plus efficace qui pourrait faire l'affaire.
Ricardinho
 
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Ricardinho : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Hersovyac le 26/12 22h44



C'est une blague ? Un petit sachet d'amandes, une petite boîte avec des tranches de jambon, un gâteau hyperprotéiné fait maison, voilà ce qui peut faire l'affaire !
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Ricardinho : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Morgan63 le 26/12 23h06

Ricardinho a écrit:Ok merci pour vos réponses. Je vais donc intégrer les légumes dans le repas du soir.

Pour ce qui est des choco kinder & co, j'ai du mal à trouver autre chose de plus efficace qui pourrait faire l'affaire.


Dans quel but ?
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Ricardinho : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Ricardinho le 27/12 11h25

[quote="Morgan63"
Dans quel but ?[/quote]
Le but de prendre du poids si c'est le sens de ta question.
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Ricardinho : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Hersovyac le 27/12 11h53

Ricardinho a écrit:[quote="Morgan63"
Dans quel but ?

Le but de prendre du poids si c'est le sens de ta question.[/quote]

Bah là change rien alors. T'as tout bon. Rien de mieux que des kinder pour faire du muscle. :idiot:
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Ricardinho : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Morgan63 le 27/12 13h42

Pour prendre du poids, ça peut faire l'affaire alors :).
Je pensais que c'était pour prendre du muscle :).
Bonne journée.
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