Ok jojo j'en prend note mais je suis pas sur que le mal vienne de la donc dans le doute je vais continuer car j'aime bien l'exo,si la douleur revient je stopperais direct pour me remettre au DMD,en dead start surement histoire d'être bien stricte et de pas cambrer comme ça m'arrivait à cause de mon explosivité je pense.
Ou peut être du push press devant je verrais,même si j'aimerais attendre un certain niveau de force niveau épaules avant de m'y mettre.
Séance jambes ce soir:
Front squat 65 kilos 10*3
Soulevé de terre roumain 102,5 kilos 3*12
+3 repsHack squat // pieds collés 10 plaquettes 3*11
+6 repsLeg curl assis 45 kilos 3*19
+3 repsLeg extension contrôlé 1' de contraction en haut 54 kilos 3*11
+3 repsCe fut super dur ce soir,le deload au FS c'était peut être pas une super idée surtout que j'en ressentais pas forcément le besoin,l'impression de m'être "déshabitué" à forcer sur l'exo mais bon ça s'est quand même pas trop mal passé,c'est surtout le SDT roumain qui a été hyper dur,je soufflais comme un boeuf à la fin,la barre montait au ralenti,les mains en lambeaux,le pouce qui a prit cher avec l'écrasement de la barre(j'utilise la prise hook)...
Je vais surement passé sur du plus court dessus je me tate encore,ça me permettra de mieux me concentrer sur les ischios et pas de tirer pour tirer quoi,et du long sans jamais poser la barre c'est coton pour les mains et le pouce.
Le hack squat m'a paru vachement moins dur que la semaine dernière c'est fou,je pense vraiment que ma théorie était avéré,le FS me potentie à mort pour cet exo qui me parait beaucoup plus léger après avoir forcé au front.
Enfin les deux legs tranquille mais ça brûle à mort,trop de mal à monter les marches pour revenir au vestiaire à la fin c'était fun