T'inquiète zeke je vais le fumer le mhomo vu comment je pète la forme en ce moment
Pull A:
Traction neutres complètes largeur d'épaule 5*5 20/17,5/17,5/17,5/15 kilos de lest
Tirage uni à la convergente prise pronation large 55 kilos 3*9
+3 reps 2'
Pull over à genoux prise serré 30 kilos 3*15
+3 reps SS Tirage poitrine prise serrée neutre à genoux 40 kilos 3*12
+3 reps 2'30
Curl au pupitre uni à la machine 22,5 kilos 4*8
1,25 kilos SS Oiseau à la machine pronation 43 kilos 4*10 New
Super séance encore ce soir,pourtant fatigué envie de dormir avant la séance,mais bizarrement sans trop savoir le pourquoi du comment sous les barres c'est autre chose je sens que je peux envoyer!
Passage aux tractions neutre que je fais dans le rack à squat car les smith machine machine sont tout le temps squattées,un petit topset à 20 kilos pour me faire plaisir et j'aurais pu mettre encore plus lourd dessus,je sais pas si ça vient de la prise neutre mais bien plus fort cette semaine en tout cas
Tout le reste assez difficile quand même,l'oiseau je repasse sur machine marre de la version aux haltères sérieux,la machine est sans poignée je tire directement avec les bras c'est sympa pour l'iso et je peux mieux forcer donc voila.
Sinon david je sais pas trop pour l'angle vu que c'est une convergente mais c'est mi épaule mi pec car ça monte vachement haut c'est presque un développé vertical,et vu que j'isole pas du tout l'avant de l'épaule c'est sympa ça me permet de le taffer en plus de l'accent haut de pecs