High row hammer,charge à disque.
J'ai commencé j'étais même pas à 100 kilos y a quelques mois de ça déjà ,je suis monté petit à petit mais continuellement dessus,en ayant alterné un certain temps avec des élastiques moyens(violets MP),que je n'utilise plus maintenant.
J'ai un row assis hammer,mais celle que j'utilise c'est une nautilus sans dossier,comme une poulie basse si tu veux mais avec bras indépendants,et charges à disques aussi.
Le V-Squat pas de ceinture non,j'ai même pas de ceinture qui m'appartient vu que j'ai jamais lifté avec et je compte pas m'y mettre d'ailleurs,utiliser des charges que je pourrais soulever uniquement grâce à une ceinture je trouve pas sain du tout et ça m'intéresse pas.
Pour ma part je met mes pieds au milieu du plateau assez serrés et mon dos décolle pas du tout,j'ai entendu beaucoup de gens dire que le dos décolle mais au final quand t'as la bonne position y a aucun soucis,c'est le temps de prendre le mouvement aussi.
Pourtant j'ai une souplesse de merde(0 mobilité aux chevilles et adducteurs,après les ischios rattrapent un peu le coup pour pas que je penche trop heureusement)et je descend pratiquement au taquet(quand je sens que mes cuisses touchent mes abdos en général),après si ton dos décolle,remonte tes pieds plus haut sur le plateau et concentre toi sur la position de ton dos.
La presse uni c'est de la bombe j'approuve,pour ça que j'en fait depuis le début,maintenant je sens que ça devient vraiment hard et que je commence à être grillé dessus,je vais pas tarder à être contraint de repasser sur l'incliné(qui est tout le temps squattée au passage ça va être la merde)
Sinon ce qui est "chiant" sur cette presse c'est les butées en plastiques que t'as tendance à toucher à chaque fois quand ta négative est un peu rapide,et le rebond t'aide à mort à pousser plus lourd,pour ça que je me suis mis au deadstart dessus,au moins j'ai plus à me concentrer la dessus(j'avais vu que taji faisait ça sur une presse à pec à la base,et maintenant je fais pareil sur cette presse)!
Les presses à pec que j'utilise c'est des technogym purestrenght,y a que deux hammer à pecs,une allongé et je préfère les assises,et une "super incline" chest press,cette presse la c'est tout dans les épaules chez moi et tu peux pas charger lourd(comme une presse épaule à peu près),j'aime pas du tout sérieux.
Après y a pas le poid des bras sur les presses que j'utilise mais je m'en fout,j'ai toujours compté que les poids de toute façon.