18/04/21 jambes
Split squat 36k 6x10
19/04/21 pecs/épaules
Développé couché haltères 41 kilos 9/8/8/8
Dips lestés 31 kilos 4x6
Ecartés incliné (30°) haltères 16 kilos 3x12
Oiseau allongé sur banc incliné (15°) 9 kilos 16/16/16/15
Elévations latérales 9 kilos 224/23/23/22
Rowing tétons prise large 42 kilos 3x12
Aujourd'hui dos:
Tractions supination 25 kilos 4x8
Bûcheron 45 kilos 11/11/11/10
Rowing H banc incliné (30°) 24 kilos 4x14
Tractions pronation PDC 16/15/14
L-Fly unilatéral miniband 100 reps
Bon 7j de training d'affilé,demain off sûr
Passage en série de 6 aux dips comme prévu pour reprendre de la marge tout en continuant dans la montée des poids,les tractions difficiles et passage en série de 6 la aussi dès la semaine prochaine,le couché qui continue de monter,bref tout se passe bien pour l'instant.