Un peu de temps pour m'entrainer ce matin,je sais que ça sera pas souvent donc je privilégie les points faibles à savoir les push(pecs et jambes):
PushB
Développé couché haltères 34 kilos 7/7/4/6/6
Développé à la machine convergente siège en bas pour le haut de pecs 63 kilos 9/9/9/8
Ecartés à la machine 60 kilos 3*13
Herculéen prise large 32 kilos 4*13
Pushdown pronation 50 kilos 4*16
Pas en super forme ce matin,un peu la tête dans le cul...
Un peu deg sur le développé haltères,j'étais bien mais sur la troisième série je sais pas trop ce qui se passe,erreur de trajectoire sur la 5ème rep le bras droit qui redescend,impossible de remonter série foutu...Un dixième de seconde de déconcentration sur du lourd aux haltères t'es direct sanctionné c'est chiant,pour ça que je préfère des poids moyens dessus.
Frustré j'ai fait une série de plus du coup,je voulais valider 7/7/6/6,j'ai quand même réussi du coup même si c'était folklo sur les dernière reps,l'échec de la troisième série m'ayant cramé xD.
Super sensations en me concentrant sur le rapprochement des coudes aux écartés comme dit dans la vidéo de taji,pas cherché à charger ni à perfer mais à bien sentir mes pecs se contracter,c'est assez rare que j'y arrive mais la c'était vraiment le cas,ça a bien congestionné en plus,au top