Arnaud83 a écrit:Bonjour à tous,
Je souhaite mettre en place un programme sur 6J.
La semaine je m'entraine durant ma pause de midi, j'ai 1h pile (échauffement compris) pour ma séance.
Je m'entraine aussi le samedi ou le dimanche, séance plus longue car plus de temps.
Quel est d'après vous la meilleure disposition :
Jour 1 : Pecs
Jour 2 : Dos
Jour 3 : Jambes
Jour 4 : Epaules
Jour 5 : Bras
Jour 6 : Repos
Jour 7 : Pecs
Jour 8 : Dos
Etc..
ou
Jour 1 : Pecs/Biceps
Jour 2 : Jambes
Jour 3 : Dos
Jour 4 : Epaules/Triceps
Jour 5 : Repos
Jour 6 : Pecs/Biceps
Jour 7 : Jambes
Jour 8 : Dos
Etc..
ou
Jour 1 : Push
Jour 2 : Pull
Jour 3 : Legs
Jour 4 : Repos
Jour 5 : Push
Jour 6 : Pull
Jour 7 : Legs
Jour 8 : Repos
Etc..
Merci pour votre aide
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